走出代餐誤區，這麼吃才能讓你慢慢瘦下來

要麼瘦要麼死，減肥似乎是愛美的女性一生不能停止的事業。而隨著天氣越來越暖和，對於胖胖的妹紙來說，減肥也正式被提上了日程。而提及減肥，小編一直不認同那種速效的減肥法，雖然它能讓你在段時間內瘦下來，但與此同時，身體因營養的不均衡，往往會對身體造成一定的損傷，間接的影響著人們正常的工作學習和生活。

而提及減肥，代餐無疑是很好的選擇，不管是麥片和五穀粉，它們由於含有豐富的膳食纖維，飽腹感強，能減肥身體對其它食物的攝取，從而達到減肥的目的。但是，在食用這些代餐食材的同時，人們也往往走進一些誤區：

1：為了快速達到瘦身的目的，很多人往往會一日三餐都代餐，其實這種做法是極其不正確的，長久下去特別容易造成營養的失衡，對身體造成不必要的損傷。因此，三餐中的一餐作為代餐，這樣才能慢慢的瘦下來。

2：盲目相信代餐的效果，而缺少相應的運動或是飲食上比較單一，在代餐的同時，也是要隨時補充身體因損耗所缺失的蛋白質和其它營養元素。多吃些果蔬，飲食中適量的添加一下肉類。

因此，只要找對科學的方法，慢慢的調養才能讓自己健康的瘦下來，其實代餐的話也可以這麼吃。

一：五穀粉+蜂蜜

【紅豆薏米混合粉】

有蟬的紅豆枸杞燕麥粉是無蔗糖添加的呦，更低的卡路里，其精選多種純真食材研磨而成，粉質細膩，沖泡起來也是比較容易，入口有醇正的穀香，對於經常呆在空調房的朋友來說，它有很好的去濕氣作用呦。tips：由於它含有薏米成分，孕婦不要食用呦。

【慈生堂蜂蜜】

慈生堂的百花蜜，是有獨立小包裝的，沖飲特別的方便。而且它也是健康0添加的，活性酶的含量也要遠比其它蜂蜜要高很多。打開袋子你就會看到，其色澤呈自然白，質地粘稠，入口層層清甜，早晨也可以沖飲一杯蜂蜜水來喝呦。

二：麥片+脫脂牛奶

【原味高鈣麥片】

貢聖堂燕麥片，不僅可以代替早餐的營養，還可以補鈣喲，更重要的是能夠增強腸道蠕動，幫助排除體內毒素。富含著維生素B1、B2、E，葉酸等以及鐵、鋅等 礦物質。取30-40克於杯中，可以按個人口味加入沸水.果汁或熱牛奶攪拌，等到濃郁的香味飄出來，食用即可。

【脫脂奶粉】

卡瑞特茲高鈣青少年沖飲牛奶粉，紐西蘭進口脫脂成人奶粉。脫脂奶粉的蛋白質、鈣、碳水化合物的產量要高於全脂奶粉，適合補鈣同時不願攝入脂肪的愛美女性體重超標或“三高”的中老年人。特點：高鈣低脂，口感清淡香醇。可以根據自己的口味喜好，添加一勺巧克力粉，味道更佳。

除此之外，一些代餐粥和奶昔也是很好的飽腹食材，當然在減肥中時常沖泡上一包大麥若葉青汁粉也是很好的選擇，它有很好的排除體內毒素的作用呦。

【魔芋代餐粥】

明安旭魔芋系列代餐粥。高膳食纖維不負重，遇水易膨脹飽腹數小時，飽腹管嘴不再貪吃，嚴控攝入甩肉真簡單。這個是獨立小包裝，只需要將一袋倒入碗中，倒入熱水，熱牛奶等攪拌均勻，靜置五分鐘.即可享用美味。

【大麥若葉青汁粉】

麗天承無糖天然大麥清汁粉，有機大麥苗，無農藥無有害菌，獨立小包裝。對改善酸性體質很有效，可以減少糖分和脂肪。又可以排毒養顏，補充身體的維生素和礦物質。一天一杯，綠色環保。每條加入300毫升左右的溫水沖調即可。冷飲時還可以添加牛奶、豆奶，蘋果汁、蜂蜜，美味又健康。

【碧生源奶昔】

碧生源營養代餐奶昔，富含維生素、礦物質及膳食纖維，可以替代正餐，減少能量攝入。超低卡路里，飲用後運動更棒。杯中倒入200-250毫升溫水，將1袋代餐奶昔倒入其中，擰緊杯蓋後搖晃水杯，搖勻後即可飲用。由於不含任何防腐劑，所以開封或沖泡後儘快飲用哦。