沒時間減肥塑身？那睡前做這幾個動作

許多想減肥的妹紙們由於白天有各種各樣的事情，比如工作、學業、應酬等，沒有過多的時間投入到減肥健身當中。但是在睡覺前還沒有時間嗎？現在誰睡覺前還不按會手機呢。拿出按手機的十分鐘時間在床上做這幾個動作就能有效地減肥了。

1.臀橋

首先平躺在床上，彎曲自己的膝蓋，且腳跟踩地，腳掌抬起。雙腳所放的位置應比肩膀寬點，雙手自然平放或者抱在胸前，然後背部貼在床上，臀部緩慢的抬起時呼氣，到頂部後，臀部又緩緩的落下吸氣。上手平放時，做的時候不能借力。

2.仰臥抬腿

平躺在床上，雙腿併攏伸直，手自然地放在兩側。抬腿時臀部也一同抬起，抬到九十度再放下。下落時，腿應越低越好，而且放得越低，腹部的經繃感越強，但雙腿不能挨著床。

3.仰臥單車

同樣平躺在床上，雙手抱頭。上身微起，手肘用力向前送的同時，用力提起對側的膝蓋，使手肘觸碰到膝蓋。速度要適中，防止過快，會借力。

4.當做累的時候呢，也可以躺在床上，雙腿靠緊筆直的放在牆上，然後休息會再繼續。

這幾個動作大家可以在睡前抽個十五分鐘出來練習，前提是你的床不能太軟，太軟的床運動會對脊椎有傷害。要是你的床比較軟，可以拿出瑜伽墊在地上做。頭天晚上做了，第二天我們就穿上美美噠的衣服吧！現在小編給大家推薦幾款時尚顯瘦的衣服。

寬鬆的拼色衛衣，鮮豔的色彩相互碰撞，引人注目。蝙蝠袖，上身舒適很顯膚色，裡面就算穿再多別人也不會察覺。搭配破洞牛仔褲，街頭風十足。

BF風寬鬆衛衣，在經典的黑色衛衣上通過卡通鹿頭點綴，使衣服不再那麼的單調。時尚的落肩款式，肩寬的寶寶們也不用擔心。加絨加厚，初春穿也不會感覺冷。

帥氣的機車PU皮夾克，裡有內襯，防風不怕冷，皮料柔軟觸感好，乾淨俐落的小翻領隨性而幹練。下擺採用的是收腰設計，優化腰部線條，顯瘦。

寬鬆的牛仔外套，牛仔棉緊實質感，簡潔的風格，有深藍和淺藍兩個百搭的顏色，有男朋友的寶寶們，可以跟男票也來一件做情侶款。

喜歡這件酒紅色的雪紡衫，炒雞顯膚色和有氣質，這款扣子是設計在後頭的，這點要注意，要不然很容易穿反。還有白色，白色微透，要記得配個打底衫喲！配裙子，簡直文藝得不要不要的。

衣櫥必備的一款針織衫類型，無論是打底還是單穿都非常棒。這款是屬於半高領的，覺得半高領的不會跟高領的一樣襯托出臉特別大，對類似小編這種脖子不是細長的人來說簡直太友好了。注意袖口是開叉設計，有多種顏色可選擇。

精美的小刺繡使平淡的襯衫增添了不少的色彩，袖子的設計可愛，燈芯絨的料子十分舒適且保暖性較好。下面配條裙子，冷還可以加個外套，文藝清新感爆棚。

原宿風的棒球外套，袖子黑白的拼接，簡約時尚。胸前的玫瑰刺繡針線密集，精緻又精美。裡面不管搭配啥都能hold住，非常大氣的一款棒球外套。

這款外套的色彩上比上一件惹人眼球，紅藍撞色拼接，鯉魚刺繡栩栩如生，一些鱗片的細節都處理得非常好。極具日系復古的感覺，面料滑軟，垂感好，穿著舒適。

一款超個性的迷彩風衣外套，袖口是收緊的設計，後面腰的位置也有鬆緊，收緊後，比較修身，下擺是A字版型，如果不喜歡這個鬆緊帶，是可以拆下來的，這點設計很人性化。

不管你有多忙，每天一定要抽出一點時間在減肥健身穿衣打扮這些事上。沒有醜女人只有懶女人，時間就這麼短暫，我們應該活得應該更精緻些，就算老了以後，也要做個時髦的老太太。