產後月經調理，新媽要注意很多呢！

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產後媽媽來例假的時間是因人而異的，而哺乳的媽媽一般會比沒有哺乳的媽媽來的更晚一些。沒有哺乳的女性在產後3個月會來例假，堅持哺乳的女性則在4-6個月來。

產後第一次來月經，新媽們肯定既緊張又擔心。量多了，還是少了?顏色淡了，還是暗了?很快就乾淨了，還是一直不乾淨?部分惡露持續到第一次例假到來的新媽更是緊張不已，有時候也會給生活帶來一點小煩惱。

事實上，產後例假意味著身體開始恢復排卵，由此可能引起身體不適。再說了，分娩過後產婦的生☆禁☆殖☆禁☆器正處於恢復期，產後例假一旦護理不好，容易引起盆腔炎、婦科炎症等一系列婦科疾病。所以，產後的你應該好好愛護自己，注意產後例假的護理。

▼注意選擇信得過的衛生巾

使用知名的品質有保證的衛生巾，不要使用廉價的不知名的牌子。有些不法商販用“黑心棉”製作成衛生巾，很不衛生，甚至會危害身體健康。所以，寧可少買些衣服，少吃點零食，也要買最好的衛生巾。

▼勤洗熱水澡

農村有聽老人說月經期間不要洗澡，這是沒道理的，應該說，不要洗冷水澡，但要清熱水澡，保持身體清潔、乾淨。洗澡採取淋浴。注意不共用別人的衣服、毛巾，自己的用具勤洗勤曬。

▼注意保暖

月經期間抵抗力下降，要注意保暖。避免涉水、淋雨、游泳或冷水洗頭、洗腳，也不要坐涼席、涼地，夏天避免吃過多冷飲。

▼多吃些雞湯、豬肝、雞蛋、水果、蔬菜、紅棗等

補充體內各種維生素和蛋白質等，增強體質，提高抵抗力。不吃辛辣生冷等刺激性食物，多吃纖維食物，如地瓜、窩筍、香蕉等。

▼避免勞累

過度的勞累會增加月經量，並且也會加重身體的不適，雖然說在家照顧寶貝不可能靜養，肯定會抱寶貝，現在的孩子多數也都是粘人的，不抱就哭，那麼月經期間新媽媽們就要想想辦法，儘量減少抱孩子的頻率，讓自己多休息。

▼保持心情愉悅

產後的新媽們可能因為照顧寶寶的疲勞，生活圈子的改變，飲食和生活習慣的改變等，心情往往較低落。情緒的不穩定對產後月經的恢復也有較大的影響，新媽們要多放鬆心情，聽聽音樂，看看笑話，多做運動等調節情緒，保持輕鬆愉快的心情。

總之，產後的例假護理要特別注意乾淨衛生、保暖，要多補充維生素和蛋白質，同時要保持心情愉悅、休息充足，新媽們才能跟“大姨媽”煩惱說拜拜！

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