想下奶不用天天吃肉，這樣奶水充足又不胖

千辛萬苦把娃生出來，馬上要面對的就是娃的口糧問題—咋當個好“奶牛”呢？為了產奶，是不是要馬上喝催乳湯？哪種餵奶姿勢最適合你？哪些食材對下奶有幫助？餵奶過程中，有哪些問題需要注意？新媽咪的問題一定多多，一起來看看，各種下奶技巧學起來，讓你產後奶如泉湧，做個大奶牛！

【寶貝的第一口奶要給最好的】

寶貝來到世界上的第一口味道應該是初乳帶來的香甜。生產後最初幾天的母乳即初乳，也就是很多營養學家口中的“奶黃金”—這足以體現它的珍貴。微黃、厚實的初乳是一種特別適合新生兒需要的營養濃縮液，僅僅幾滴就足以滿足新生寶貝的全部需要。初乳更是給寶貝最強勁的一劑天然疫苗。它所含的免疫球蛋白、白血球以及各種抗體和抗發炎因數不僅能夠大幅降低寶貝患消化系統和呼吸系統疾病的幾率，還能減少新生兒過敏的發生幾率。初乳是給寶貝的一份彌足珍貴的禮物。請行動起來，把這口奶送到寶貝口中！

【新媽咪下奶秘笈：“三早”、“一同”、“兩姿勢”】

要把最好的給寶貝，媽咪從孕期就開始做準備，知曉“三早”、“一同”、“兩姿勢”，並在產後積極實踐，為母乳餵養開個好頭。

1.三早：早接觸，早吸吮，早開奶

寶貝一經娩出，就應立刻抱到媽咪懷中，讓寶貝和媽咪進行皮膚對皮膚的親密接觸。這會刺激媽咪的腦垂體分泌催產素和催乳素，使媽咪的子宮收縮排血，同時刺激乳☆禁☆房流出香甜的乳汁。在親密的接觸中，即嬰兒娩出後三十分鐘內，寶貝有著強烈的吸吮反射，他/她可能會聞著媽咪熟悉的體味尋找乳☆禁☆頭，或者也可以把乳☆禁☆頭直接送入寶貝口中進行最初的吸吮。

剖宮產的媽咪可能無法讓寶貝在三十分鐘內便進行吸吮，這也沒有關係，只要媽咪有這個意識，儘早進行就好。早期的接觸和吸吮能夠最大限度地刺激媽咪的乳☆禁☆房加緊產奶，準備乳汁，實現早開奶。

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2.一同：即母嬰同室

寶貝出生後應與媽咪共處一室，非必要的醫療介入應延後或者避免。對健康足月的新生兒，不應與媽咪分離，便於媽咪與寶貝建立早期的親密連結，實現多接觸並使嬰兒能頻繁吸吮媽咪的乳☆禁☆房，從而刺激媽咪泌乳。

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3.兩姿勢

掌握正確的餵奶姿勢

兩姿勢即半躺式的自然哺乳和側臥式的哺乳姿勢，更方便剛剛生產後的媽咪進行哺乳。有了正確的姿勢，既減少媽咪因為產後傷口疼痛對母乳餵養的不良影響，又可以保護媽咪的乳☆禁☆頭，讓寶貝更加有效地刺激乳☆禁☆房，從而保證寶貝吃到足夠的初乳並使媽咪儘早分泌乳汁，充盈乳☆禁☆房。

半躺式的自然哺乳 被認為是最舒服的哺乳姿勢。即媽咪半躺，感覺舒適，將寶貝豎抱在胸前，使寶貝側趴在媽咪的腹部和胸上。寶貝的臉蛋應該可以與整個乳☆禁☆房有最大面積的皮膚接觸。此時媽咪一邊逗弄寶貝的小嘴，待寶貝嘴巴張大時，一邊迅速把乳☆禁☆頭和大部分乳暈送入寶貝口中，開始哺乳。這種姿勢尤其適合順產媽咪。

側臥式哺乳 即媽咪和寶貝面對面側臥，媽咪用一隻手臂溫柔地支撐寶貝的後背，使寶貝的鼻子與媽咪的乳☆禁☆頭在一條線上，注意寶貝在銜乳時不應感到勉強或有不必要的拉伸，你和寶貝都應在舒服的情況下開始哺乳。這種姿勢尤其適合剖宮產的媽咪。

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【按需哺乳，堅持夜間餵奶】

目前母乳餵養提倡按需哺乳，即不規定餵奶的時間和次數，只要寶貝餓了就喂。一般來說媽咪乳☆禁☆房發脹，寶貝哭鬧，睡覺時眼球快速運動或小嘴有吸吮動作表示寶貝餓了，應及時餵奶，月子期間一般不超過3個小時就應喂一次奶；寶貝吃飽後會表現為自然放棄乳☆禁☆頭、安然入睡，在兩次餵奶之間能安靜地睡上2～3個小時或可以快樂地玩耍，每24小時排尿6～8次以上，有軟大便，體重增加。在夜裡2～3點間，媽咪的泌乳水準最高，堅持夜間餵奶可以刺激大腦泌乳素水準的增高，因此媽咪們千萬不要怕麻煩而放棄夜間哺乳。

*推薦：產婦哺乳文胸。無鋼圈舒適不勒，純棉質地親膚柔軟，特別是背心式前開扣胸設計，方便夜間餵奶。

【超級催奶的好食物】

1、燕麥

喝碗燕麥粥能讓媽咪保持較長時間的飽腹感，還能增加母乳的供應量。

此外，燕麥富含鐵元素，適合因患缺鐵性貧血而奶水不足的新媽咪。

2、菠菜：以菠菜為代表的深綠色蔬菜所含營養素較全面，烹飪方法也多種多樣，可以爆炒，或是做湯。

3、鮭魚：作為海水魚，其富含ω-3脂肪酸，能減少細胞炎症。並且，鮭魚還含有大量的蛋白質，對嬰兒神經系統發育非常重要。但這種魚脂肪含量相對較高，即便清蒸，每天也不要超過1兩。

4、產婦奶粉

哺乳期要哺乳，產婦自身當然需要充足的營養。除了依靠膳食，還可以有很多選擇：多種維生素、鈣片、和孕婦奶粉。

*推薦：雅培媽媽喜康素產婦奶粉，低脂配方，每100毫升只含0.52克脂肪，有利於控制卡路里攝取量。媽媽喜康素多種營養都有助媽媽達到美國醫學研究院（IOM）之建議水準讓媽媽與寶寶得到全面的保護。

【媽咪們最想瞭解的QA】

1、乳☆禁☆房大小對產奶有影響嗎？

“乳☆禁☆房小的媽咪產奶量也少。”這話有道理嗎？難道A罩杯的媽咪就只能讓寶貝挨餓嗎？

答案當然是否定的。這話一點道理也沒有。乳☆禁☆房大小與乳腺組織和脂肪體積有關。大的乳☆禁☆房往往是因為乳腺組織偏多的原因。而脂肪體積的大小和產奶是沒有任何關係的。乳腺組織的多少也許會對媽咪乳☆禁☆房的一次性儲奶能力有些影響。也就是說大乳☆禁☆房的媽咪可能因為儲奶能力較強，可以讓寶貝一頓就吃得很飽，甚至還吃不完。

而小乳☆禁☆房的媽咪因為儲奶能力小些，一次性提供的奶少些，寶貝可能需要頻繁地吃來吃到足夠的奶。但無論是哪種情況，無論你是A杯還是D杯，你都可以為寶貝產出足夠的奶水。

如果媽媽有足夠的奶水，孩子吃不完，也不要倒掉，給孩子存起來，放在儲奶袋裡：

*推薦：哺乳期媽媽儲奶袋。 伽馬射線消毒，雙密封條雙出奶口，加厚材質，便於母乳保鮮，將奶水冷凍儲存，30片裝更划算。

2、躺著喂,不愛下奶怎麼辦？

我躺著餵奶的時候，總是不容易下奶，這是怎麼回事？我真的很希望可以在晚上躺著給寶貝餵奶，因為這會讓我省力一些。

媽咪不能順利下奶，應該和你的側臥本身沒有關係，而很可能是由於寶貝的銜乳姿勢不正確造成的。只有寶貝正確地銜乳，才能對你的乳☆禁☆頭進行有效的刺激，從而使你更快地產奶，做好哺乳的準備。當你側臥給寶貝餵奶的時候，一定要和寶貝面對面、胸對胸、肚子對肚子，不要讓寶貝扭著頭吃奶。很多媽咪在側臥哺乳時覺得寶貝銜乳沒有平時深，這多半是讓寶貝夠著吃的結果。

當你和寶貝雙方都感到舒服不勉強，且銜乳正確的時候，躺著餵奶的效率也許就提高了，無論白天餵奶還是夜間，都需要用到防溢乳貼：

*推薦：孕產婦一次性防溢哺乳貼，超薄透氣， 性價比高，大容量吸收，不掉毛無異味 ，皮膚敏感的媽媽也可以安心使用。

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