減肥懶人須知的小竅門 讓你輕鬆變瘦

減肥其實並沒有你想像的那麼難，只要用對了方法，就能輕鬆瘦身。今天就為大家推薦幾個胖人最好的減肥小妙招，只要生活中注意這些小細節，過不了多久就會發現自己體重變輕了，快來一起看看吧。

一、少食多餐。

首先要決定一整天的飲食的總攝入量，把一天的飲食分成五到六餐，可以長期保持在不饑餓的狀態，達到控制熱量的目的。

二、飯前先走20分鐘。

飯前適當的做運動能降低食欲。如沒有足夠的時間走路，那可以做一點伸展操。

三、飯後靠牆站。

把整個背部緊貼在牆壁上，頭、脖子、腰部、臀部、腿部等都儘量貼緊牆面。幾分鐘後腰就會感到痠、累，堅持15分鐘。每天都做一次，不僅能瘦腰，而且腿部也能變瘦。

【巧吃零食】

饑餓的時候，你通常會吃得更多。每隔三個鐘頭吃一點東西能保持你的血糖含量，從而防止你吃得太多。吃點水果或者高纖維餅乾都可以。

減肥還需要注意熱量的攝入，今天除了帶來以上這些小妙招之外，還帶了以下這些低熱量減肥食品。

【草決明纖體飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【大麥若葉青汁】

脂肪排不出去，大多是因為體內的毒素太多。大麥若葉青汁以熱量低，營養豐富著稱，其包含的食物纖維能有效排除腸道內毒素。同時還能起到美容養顏的作用。

【青梅果乾】

那些減肥成功的人，總有一款隨身攜帶，食用方便的小零食，譬如青梅果乾。具有調節腸胃功能的獨特功效，其中的兒茶酸能促進腸道的蠕動，對便秘有顯著功效，從而減重噢！

【蔓越莓燕麥片】

燕麥中富含的食物纖維很容易被人體所吸收，熱量也很低，是有利於減肥的好食材。不論是用其做成軟糯的粥品，還是簡單的用開水沖泡都是美味升級，熱量不升級。

【大麥茶】

很多肥人會在減肥期間的節食，使得宿便容易滯留在體內，造成便秘。便秘很多時候都是由於腸子蠕動功能遲緩所引起，推薦飲用大麥茶能清空腸道，除痰去膩，吸油消脂。

【紫薯魔芋代餐粥】

用紫薯魔芋代餐粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且粗糧裡豐富的纖維能讓你充分獲得飽腹感，控制食欲，預防和改善飲食過度。