過年胡吃海喝不用怕！年後你應該這麼做！

雞年到了，小編在這給各位拜個晚年，祝願大家新的一年都能心想事成，萬事如意。祝福都收到了，那麼小胖妹們，再記住一句話，女人不狠，地位不穩，百年大計，減肥為本。減肥是女人一生的事業，切勿片刻怠慢。年夜飯的胡吃海喝是否讓你懷有深刻的罪惡感，小編在此很嚴肅認真告誡小胖妹們，不要怕，過年胡吃海喝，年後咱們照樣瘦回來。接下來，就讓小編為你一一道來。

一、清理腸胃

在風捲殘雲後的下一餐，我們儘量吃一些富含高纖維的果蔬，不僅能清理腸道，去除身體多餘的油膩，還能加快將老廢物儘快排出體外，減輕身體消化負擔。

二、養成最佳進食時間

早餐7點，身體機能慢慢恢復，此刻能高效的消化吸收食物中的營養，喚醒困倦的味蕾。中餐12點，這時候是身體能量需求最大的時候，也是吃中餐的最佳時間，吃飯時切勿狼吞虎嚥，過量吸收熱量。晚餐18點，最好能在睡前4個小時進食，因為食物在腸道中完全吸收需要很長一段時間，否則還未消化就入睡，容易造成脂肪堆積，睡眠品質也大大影響。

三、關於吃什麼

對於五花八門的食物，胖紙們應當選擇一些能夠增加飽腹感的食物和高營養的穀類，還有一些是含高纖維的。小編在此準備了一份健康的減肥食譜，供應給胖妹紙們，趕快拿筆記起來吧。

【草決明纖體飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【薄荷茶】

根據千多年的中外治療歷史，薄荷可以消滯、幫助消化，冷天時熱飲全身舒暖，熱天時冷飲消暑提神。同樣的，薄荷葉能開胃，改善腸胃功能，將體內毒素順利排出，達到瘦身的效果。

【黑木耳】

冬季吃黑木耳既能保持每天所需熱量，又能一定的刮油排毒，同樣也有補氣溢血的作用，同時可涼拌來搭配小米粥，這樣的正餐又健康，又不愧對吃貨之名。

【牛油果】

這個外形怪怪，味道怪怪的傢伙我們並不陌生，營養價值非常高，能讓燃燒脂肪的荷爾蒙發揮更大的作用。同樣牛油果有很多吃法，變成各式各樣的美食，就靠各位親們自己去發掘啦。

【番薯】

營養學發現，適量食用番薯不僅能治療便秘，還能能使皮下脂肪減少，避免過度肥胖。作為小編我鍾愛的一款食譜，你是否也懷念起小時候拿著燙手的番薯，那一抹開心的笑容，是我們最珍貴的回憶，當然了，回歸年輕時的身材同樣有了動力。

【小米粥】

凜冽的寒冬，來一碗熱騰騰的小米粥，這種感覺讓人欲罷不能吧，小米粥含有有色氨酸，可以抑制中樞神經的興奮度，讓人產生一定的困倦感，進一步生成褪黑素，起鎮靜和誘發睡眠。這下妹紙們可以名正言順的吃夜宵了。