不要節食了！這才是瘦身的正確方式！

經歷了足不出戶的漫長冬天，再加上吃吃睡睡的過年假期，眼看著春暖花開，衣衫輕薄起來，我們對著自己身上多出來的肉肉恨得牙癢癢。於是，過完年一上班，“不吃飯”的喊聲在辦公室裡此起彼伏。減肥能靠節食嗎？你以為靠意志力扛過饑餓感就萬事大吉了嗎？

你未免太低估自己身體自身的自我調節和應變能力了，當我們吃得多的時候，身體的新陳代謝率高，當我們突然節食，打破現有的代謝平衡，會在短時間內造成“瘦了”的假像，但是時間一長，我們的身體適應了低能量輸入，新陳代謝率降低，而且大腦總是提示儲存能量，稍微吃一點就被當作能量儲存起來，你會發現自己不但越來越難減重，反而一吃體重就反彈，造成身體的惡性循環。

另一方面，當我們節食減肥時，減掉的可不僅僅是脂肪，大部分是水分、蛋白質、肌肉，甚至還有對我們美麗臉蛋和健康頭髮至關重要的膠原蛋白！所以當我們惡狠狠忍受饑餓，發現鏡子裡的自己面容乾枯、頭髮脫落，身體抵抗力也下降了。

其實，我們不應該拒絕所有食物，六大營養元素中，令人發胖的是過剩的脂肪和碳水化合物，我們應該合理調整飲食結構，減少澱粉和糖的攝入，拒絕高油食品，同時應該增加蛋白質的攝入，防止自己的身體變成“易胖難瘦”的體質。另外，維生素和礦物質可以幫助分解我們吃進的碳水化合物，應該鼓勵攝入。合理健康的飲食才是減肥的長久之計，同時不會因為減重丟掉了我們原有的美麗和活力！

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小品味說：寶寶們，只看不留言，就先傷口在撒鹽。誰的點贊高，我就請她吃雪糕~~