孕媽快記下，這些食物長胎不長肉就是要瘦

懷孕後不僅要忍受十月懷胎的艱辛，還要擔心懷孕後長胖了怎麼辦。可是為了胎兒的發育，不少孕媽都會選擇多吃些補品，雖然胎兒發育的不錯，可體重也將達到爆表狀態。可是有些孕媽好像怎麼吃都長不胖，讓其他孕媽羡慕不已，其實不是吃不胖只是她們吃對了食物，做到了既補胎又不長肉。其實你也可以做到，只要記住下面這些食物。

麥片：麥片不僅可以促進腸道蠕動還可以讓你保持一整天的活力，不過購買麥片的時候最好避開含有各種味道添加劑的，儘量選擇純天然的原味麥片。

瘦肉：孕期對鐵的需要會成倍地增加，而缺鐵很容易出現身體疲憊感。對於孕媽而言藥補不如食補，平日適量的攝入一些瘦肉，不僅可以補足身體對鐵的需求，還可以不用擔心長胖。

柑橘：雖然柑橘類的水果有90%都是水分，但是柑橘中含有大量的維生素C、葉酸以及纖維。每天適當食用柑橘既可以幫助孕媽保持體力，還可以防止胎兒畸形，促進腸胃蠕動。

香蕉：懷孕後孕媽極易產生疲憊感，香蕉可以快速地提供能量，消除身體的疲憊感。孕媽在食用香蕉的時候可以添加一些牛奶，即影響又不用擔心增加脂肪。

堅果：雖然堅果的脂肪量很高，但對胎兒腦部發育是比較有利的，而且飽腹感強。但是因為堅果的熱量和脂肪量較高，建議孕媽每天食用不要超過28克。

綠葉蔬菜：孕期要多吃綠色蔬菜相比每個孕媽都知道，尤其蔬菜的顏色越深，其維生素含量也就越高。而且綠色蔬菜的脂肪含量可以忽略不計，建議孕媽在食譜中多添加一些綠色蔬菜。

對於孕媽而言想要做到長胎不長肉除了科學的規劃飲食，還要堅持運動，當孕媽做到管住嘴、邁開腿，那麼當辣媽指日可待。