懷孕易餓，怎樣吃零食健康又解饞？

分類＼母嬰
時間＼2017-02-11

很多女性在懷孕的時候會特別容易餓，於是看到水果也想吃、看到孩子吃的小零食也忍不住伸出手去，可是零食究竟該不該吃呢？

零食可以臨時充饑

零食之所以被稱之為零食，就是因為它只能起到補充餐的作用，並不能替代主餐，這一點需要各位孕媽們清楚明白，不要為了一時地貪嘴，就用小零食來替代主餐。此外，在零食的選擇上，由於各位准媽媽是處在孕期，所以，對於零食最起碼的要求是健康，不要吃薯片、漢堡、可樂等垃圾食品。而水果、牛奶、堅果等都是很好的選擇，總而言之，吃零食是可以的，但是不能將零食當做正餐，也不能吃那些不健康的零食。

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吃零食要細嚼慢嚥

建議要細嚼慢嚥式地吃零食，經過相關研究表明，細嚼慢嚥對身體健康有著很多功效，比方，健腦、防病、抗衰老、美容養顏等。

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適當吃零食，可以平衡情緒

我們經常能在電視上和生活中看到，很多人在心情不好的時候都會選擇大吃特吃來排解不良情緒，雖然說這種方法不是特別好，但是從某種程度上來說，的確能起到平衡情緒的作用，再加上孕期媽媽們會有很多的不適，難免心情會容易煩躁，這個時候適當吃點小零食可以緩解媽媽的糟糕情緒，讓准媽媽們的心情好起來。所以說吃零食也是調節情緒的好方法，准媽媽們可以試試看。

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選對零食，鍛煉牙齒、美容美顏

比較有韌性、需要反復咀嚼的食物能夠很好地鍛煉我們的牙齒和起到健腦的作用，比如在孕期准媽媽完全可以把一些粗糧當做零食，既鍛煉了牙齒，又可以美容美顏，何樂而不為呢？

所謂凡事都有兩面性，吃零食固然有很多不好的地方，但也有上述的許多好處，只要吃得健康，並且不會影響肚子裡寶寶的生長和發育，孕媽們對零食也無需忌口。

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