這些蔬菜幫你吃出好身材，美味又廉價！

春天已經來臨，這個季節小夥伴們不約而同的都出來工作了，春節期間每家每戶都是美味佳餚，相信大家也都吃了不少吧，最大的一個體會就是“好油膩，又長胖了”現在人們吃的大多比較油膩，以前家裡面蔬菜偏多，而現在家裡面就是肉類為主。今天就跟著小田螺來擺脫這種油膩，越吃越苗條

1胡蘿蔔

胡蘿蔔看起來是一道很普通的蔬菜，其營養成分是你想像不到的，含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A，有補肝明目，促進新陳代謝的作用，修補粘膜組織，皮膚粗糙著可修復。做法：切絲切片均可，一定記得加肥肉進去煸炒，因為胡蘿蔔素是脂溶性的，加動物油進去才能轉換成可被人體吸收的營養

2 山藥

山藥能提供人體大量的粘液蛋白，大量的膽鹼和卵磷脂，對人體可起到保健的作用，有助於提高人的大腦的記憶，促進血液迴圈，改善人體消化功能，是一種高營養低熱量的食品，對於想要纖體的MM，山藥是不二的選擇哦

3 白蘿蔔

蘿蔔性涼味甘，其富含豐富的維生素c和纖維，微量元素，能夠促進腸道蠕動，幫助身體排毒，其維生素能有抗氧化的作用，淡化皮膚色斑，提高人體免疫力，還能有預防癌症的作用，吃法;涼拌，清炒都很美味哦

4西蘭花

西蘭花被譽為''天賜的良藥, 蔬菜皇冠”，富含豐富的維生素c,胡蘿蔔素，維生素K。可增強機體免疫力，尤其能起到防癌抗癌的作用，抑制癌種生長，而維生素k可維護血管韌性，不易破裂。水分高達90%熱量低，也是MM減肥佳品哦

5 南瓜

南瓜也富含豐富的維生素C.B.A以及礦物質，8種必須氨基酸和兒童必須氨基酸，還含有一定量的鐵，食後有補血作用，使皮膚更加紅潤有氣色，吃法;蒸 煮 清炒皆可，

6 辣椒

一提到辣椒大家可能有一種辣味襲來，別看這小小的辣椒，它能暖胃驅寒，促進血液迴圈，改善怕冷，凍傷。還能改善皮膚狀態，許多人怕吃辣椒的原因是怕長痘，其實不是辣椒的原因，本身就愛長痘的體質，吃完才會火上澆油哦

7.萵苣

萵苣的名稱很多，在本草上又稱為‘千金菜’，營養成分也很多，包括蛋白質，糖類，維生素C，維生素A B1 B2，微量元素食用纖維等，可促進骨骼，毛髮，皮膚的發育。有助於人的生長。萵苣的肉質嫩，可生吃，涼拌，清炒

8 秋葵

秋葵又名羊角豆，目前秋葵已成為人們所熱追高檔營養保健蔬菜了，其嫩脆多汁，潤滑不膩，香味獨特，深受人們的喜愛，還可促進腸胃蠕動，有助於消化,易腸胃，有利通便和排毒

9 蓮藕

蓮藕的價值極高，裡面有豐富的維生素C,B，膳食纖維，經常吃可抗衰老，滋潤皮膚，清熱祛痘。其中所含的膳食纖維可以增加飽腹感，促進排便，腹部肥胖者常吃可以減肥

10 黃瓜

黃瓜又稱青瓜，，具有明顯清熱解毒，生津止渴功效，含豐富的維生素C E,能促進人體的新陳代謝，熱量也是極低。可生吃，榨汁，黃瓜片還可當面膜敷，是難得的美容養顏，排毒蔬菜。

相信每個女人都非常的關注自己的皮膚與身材，女性討論較多的也是這兩個話題。看了小田螺的這些推薦，是不是感覺改善這些問題容易多了呢？