掌握這幾個動作，胖MM不愁減肥難！

許多胖胖的菇涼們總是煩惱自己的身材，嘴上一直說減肥減肥，可是嘗試了各種方法，都沒能堅持到最後。節食太痛苦，畢竟抵制不了美食的誘惑，運動太辛苦，才堅持沒幾天就想放棄。那麼，小編就來推薦一種不累又有效的減肥方法吧。

相信寶寶們聽過瑜伽這個詞吧，沒錯，瑜伽的減肥效果是公認的。它是一種慢性調節，因此不會像做運動那樣需要大量出汗才會達到瘦身效果。它通過體位練習，促進人體新陳代謝，消耗多餘脂肪。通過練習瑜伽，可以改善內分泌，調節人體系統功能，也能消耗相當熱量，從而促進減肥。那麼，小編在這裡給大家推薦一種簡單好學的瑜伽操，咱們學習一下吧。

小編在這裡給大家推薦一種簡單好學的瑜伽操，咱們學習一下吧。

1.首先，兩隻手併攏成十字狀，身體放鬆，並且保持吐氣呼氣平穩。使自己的小臂持平，挺直胸部和背部。然後下一步，開始慢慢吸氣，同時抬高手臂直到貼緊耳朵的位置，做完這一步後，開始呼氣，身體往前。再進行吸氣，在這一過程中身體開始歸正。

2.下一步，身體在呼氣的過程中向地面靠近，有能力的話，儘量用手碰到兩隻腳旁的地面且能夠支撐住最好，此時寶寶們會感到腿部酸麻，但在這個環節中一定要學會克服，膝蓋關節處一定不能彎曲，身體越放鬆越好。多保持一會這樣的姿勢，並能平穩呼吸最好。

3.此時開始吸氣，兩隻眼睛正對前方，目光專注。而且伸直雙手使身體成傾斜狀，但是手要和地面成平行，且臀部要抬高。

4.保持呼吸平穩，兩腳微微抬起保持一段時間再慢慢落地，如此循環往復數次。然後兩手自然下垂，試圖用頭去碰到地板，其過程也是越輕鬆越好，這個可能對剛學瑜伽的寶寶而言有點難，不用怕，慢慢來，多練了以後能堅持的時間長了，就自然會克服。

相信寶寶只要按照上面的方法每天堅持練習半小時，哪怕只有一刻鐘也好，總有一天會擁有一個苗條的身材！

◆加絨碎花連衣裙

荷葉邊的裙型，再加上燈籠袖的設計，這款裙子從哪個角度看都美膩啦。小碎花的元素增添了幾分優雅，幾分別致，如果用它打底，外面再套上一件長款風衣，走上街頭，你就是女主角。

◆韓版蕾絲裙擺打底裙

這款通勤風的蕾絲拼接連衣裙也很適合稍微胖一點的MM們穿，服裝是大碼的，穿上去會相對寬鬆。裙擺鏤空蕾絲的設計，增加了一些性☆禁☆感的元素，裙子總體加絨，修身又不會臃腫。

◆羊羔毛打底連衣裙

這一款套頭圓領的連衣裙加上拼接的元素，使得個性風和文藝風十足。袖子上附著植物花卉的貼布，使服裝看上去立體感十足。小圓領螺紋設計，氣質滿滿，很適合日常穿搭。

◆蕾絲拼接連衣裙

這款淑女風極濃的連衣裙想必會吸引很多人的眼球吧。蕾絲邊的元素加上荷葉邊的設計，穿上就顯得有女人味，而且它專為胖MM設計，衣服寬鬆大碼，可以遮去多餘的肉肉，立體的裁剪使服裝總體看上去更精緻。

◆無袖毛呢背心裙

毛呢的加絨布料，再加上拉鍊和口袋的設計，使得穿上去的MM在舉手投足間都能自然流露出魅力，是氣質達人的首選。其收腰的版型和綻開的裙擺，對顯瘦的意義大著呢，胖MM也可以穿上它哦。

◆V領胖妹妹打底連衣裙

黑白灰三種經典顏色的撞色，V字領的大膽設計，更給這件打底連衣裙增添了不一樣的美感。這條裙子採用印染，上色好看，面料舒適，且很有學院風的感覺。白搭的款型，穿上它就可以美美噠出門啦。

◆繡花貼布休閒長裙

小碎花的元素，加上大膽地繡花貼布設計，給這款連衣裙加上了一點民族風和復古風，使得其別有精緻的一面。裙子很長直到膝蓋以下，可以為你抵擋冬日的寒冷。繡花處色澤較明亮，和黑色的底色形成鮮明對比，突出又不會單調。

◆加大碼毛衣連衣裙

這是一款做工很精緻，而且很適合胖MM們穿的連衣裙。採用舒適面料，耐穿有型，圓領套頭的設計，顯得氣質淑女。螺紋袖口略微收緊，美觀大方，看上去比較簡約，穿上去不失大氣。

◆修身長袖打底裙

很有淑女風的一條裙子，A字型的裙擺設計，有運用了鏤空，拉鍊，蕾絲的工藝元素，使這款連衣裙成為時尚達人的潮流新寵。它具有復古風格，顯示甜美的一面，設計雖然顯得簡約，看上去落落大方。

◆毛衣兩件套裝連衣裙

打底衫和背心裙的結合無疑是最棒的組合，而這兩件套連衣裙就是很好的選擇。毛呢的布料，胸前拉鍊的設計和兩個雙側口袋，使得這款連衣裙既美觀又不失實用風格，很有氣質呢。

好啦，小編就推薦到這裡了，胖MM可以嘗試一下以上的瘦身方法，姑涼們一定會在變瘦同時越變越美！