簡單快速的瘦腿教程，睡前10分鐘搞定

光滑平坦的腹部，還有性☆禁☆感修長的美腿，是哪個女人不想擁有的完美秘密武器？這一組動作好處在於，腰腿鍛煉同時進行，動作雖然不激烈，幅度不大，但是每天書簽堅持練習10分鐘，卻卓有成效。20天就會看到很明顯的效果！趕緊行動起來吧！

動作一：像一個小彈簧一樣，屁股著地，然後如圖擺動你的全身，注意保持平衡，並且上半身要放鬆，運用小腹的力量，收腹的小訣竅就在這裡哦！

動作二：上半身平躺在瑜伽墊上，然後用雙腳交叉來回擺動，有節奏的儘量拉伸你的腿部，就像劈叉一樣，試試看你的最大限度是多少吧？

動作三：這個動作跟之前介紹過的倒立有一點兒像，但是這次不能靠著牆，需要你懸空的伸直腿，然後用你的手臂去觸碰腿部，注意，手臂和腿部一樣要繃直哦！破則效果就差強人意了！

動作四:這個動作稍微有一些難度，但你只要看著模特的身材，想像一下你做一次，就離這個身材更近一步，是不是更加有信心了呢？接下來就回家動起來吧！

除了這些動作之外，想要瘦腿和瘦小腹，小仙女們一定要在平時注意你的飲食習慣哦！只有吃的健康。低脂，不容易發胖的實物，才能夠健康科學的瘦下來哦！搭配適當的運動，你就是身材超棒的美魔女、接下來就讓小編給大家推薦一些美味的瘦身食物吧！

一碗泄油瘦身湯

泄油湯顧名思義，排泄身體內油脂的湯，阻擋減肥的東西到底是什麼？當然是脂肪和油脂了，如果從根切除油脂和脂肪，那不是想胖都難了嘛，想減肥，想瘦身你和好身材之間只有一碗泄油湯的距離喲，和油脂說拜拜。

黑珍珠苦蕎茶

蕎麥茶大家一定都不陌生，但是一邊喝茶一邊瘦身是不是很神奇呢？清澈的琥珀色城呈現在水中帶給你清新的感覺。不是所有茶葉都可以稱之為黑珍珠苦蕎茶。採摘於無污染的涼山，好的原料決定好的茶葉，它會告訴你什麼叫做好身材喝出來。

健康瘦身去濕氣茶

喝茶喝出健康當然是喝茶健康兩不誤啦，去濕氣當然是不在話下啦，人們總覺得去濕氣是不重要的大家不知道的是十個人當中八個都有濕氣，濕氣是很多疾病的源頭喔，所以去濕氣非常重要，怡清茶幫你去除濕氣給你健康身體。

古方去濕氣茶 輕鬆瘦身

古方去濕氣，遠離濕氣才可以擁有真正好身體。調理濕寒體質，無濕氣一身輕。如果你被手腳冰涼，失眠多夢腰膝酸軟等症狀困擾，那麼你一定需要沁元茶來救你啦。人們都說藥補不如食補，沁元茶給你健康好身體。

荷葉茶

荷葉茶是專屬於女人的好茶，檸檬荷葉茶清腸排毒，裡面含有檸檬片，菊花，玫瑰，決明子等多種高品質的原材料，茶中富含維生素C，美容又養顏，消脂又瘦身，人們說男人喝茶女人喝花，這款花茶是女人喝茶的首選喔。

黑烏龍茶

不是所有的烏龍茶都叫做黑烏龍， 更不是所有黑烏龍茶都是特級油切黑烏龍茶。它是大多數女人的選擇更是女人們A4腰的秘密法寶，黑烏龍黑魔法，成為了時下時尚男女餐後的健康飲品。被很多模特和保持好身材的人所推崇。