營養餐也是養顏餐，產後新媽你吃對了嗎？

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產後水腫、身體走樣、皮膚暗淡……這一系列的問題無不讓剛生完寶寶的新媽頭痛。愛美之心人皆有之，既要照看寶寶又要補身體的新媽還有瘦下來的可能嗎？當然有！而且在“吃”這方面，新媽巧吃，也是可以達到變美功效的！

▼產後變美要吃的食物

1、海帶

海帶不僅營養豐富，含有人體所需的多種微量元素，並且海帶是天然的清潔食物，可以將身體內多餘的毒素帶出體外，促進腸胃消化，改善產後便秘等情況，並且海帶是零熱量食物，怎麼吃都沒問題，是最天然的美容養顏瘦身美食。

2、薏仁

薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。日常喝薏仁水簡單方便，即使白天要上班的新媽們也可以在工作中喝上一杯，美容排毒哦！

3、番茄

番茄可抵制紫外線對皮膚的損傷以及修復受損皮膚的作用，也就是減少黑色素的生成，是天然美白養顏的最佳美食。

大家都知道，維C家族是美白小能手，美容功效有增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等，一直擁有一大批愛美的鐵杆女性粉絲。除了番茄外，維C家族的獼猴桃、橙、西柚等是產後祛斑的一大救星。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔素可起到美容養顏，抗衰老等作用，經常吃胡蘿蔔還可以耳聰目明，使人獲得快樂。

5、玉米

玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素e等，均具有降低血清膽固醇的作用。

▼4款不能錯過的美顏餐

1、玉米粥：防衰老

材料：玉米粒、胡蘿蔔各100公克、米1杯、高湯10杯、鹽適量

做法：胡蘿蔔洗淨、去皮、切丁。米加入高湯及胡蘿蔔丁煮成粥，再加入玉米粒及鹽調味即可。

2、黑木耳紅棗湯：排毒

材料：黑木耳、紅棗、白糖。

做法：將黑木耳洗淨，紅棗去核洗淨，放入砂鍋。鍋內加適量水和白糖同煮1小時閣下，即可食用。

3、芝麻薏仁山藥牛奶：消除孕斑

材料：黑芝麻粉、山藥粉、薏仁粉、奶粉(以豆漿代替也可)、蜂蜜適量

做法：取黑芝麻粉1/3湯匙、薏仁粉1湯匙、山藥粉1湯匙、奶粉2湯匙，沖泡成250㏄的飲料，調勻即能飲用。

4、鳳梨萵筍沙拉：溶解掉脂肪

材料：鳳梨、萵筍、小番茄、蘋果、葡萄乾、沙拉醬。

做法：將鳳梨、萵筍、蘋果切成塊，與小番茄一同放入容器中攪拌。淋入少許沙拉醬。撒上少許葡萄乾即可。

美味+美容=美麗，這幾款產後美容餐是不是很吸引人呢？辣媽們趕緊學著做吧！

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