坐月子規矩那麼多，新媽你要學會揚棄！

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說到坐月子，很多人下意識地就想到裹著被子躺在床上的畫面。這坐月子的傳統多，很多媽媽都快變成躺月子了。天氣涼爽倒還好說，可是到了夏天，就很難熬了。而且還容易悶出事。所以，傳統的坐月子方法也不全是對的。

▼規規條條沒有那麼多，注意這4點就好了

1、產後抑鬱不是鬧著玩的，得多留心

寶寶出生後，相信大家更多的是圍著Ta旋轉，因此就很容易忽略了新媽。

而產後抑鬱這事兒，聽著遠，實則離你我都很近，媽媽也要學會開導自己，釋放壓力。

另外家人們在照顧寶寶的同時得多觀察新媽的情緒和心理變化，在她忙不過來的時候幫個忙，在她不小心犯錯的時候也別責怪她，適時給與她照顧與指導。

2、東西都可以吃的，飲食均衡就好

講真，產後的飲食並沒有過多的禁忌。

除了不能生吃肉類與雞蛋，，蔬菜啊、水果啊、魚蝦啊都可以吃，最建議的是參考新媽口味，各類食物均衡搭配，吃愛吃就好。

3、上廁所、洗澡的時候，讓家人幫個忙

對於自然分娩的媽媽來說，膀胱受分娩過程的影響，有可能會發生膀胱麻木的情況，感覺不到尿意，可以讓家人幫忙提醒一兩個小時就去小解一次。

對於剖腹產的媽媽來說，身上仍有傷口，洗澡，上廁所較為困難，自己獨自完成可能會弄到傷口，讓家人們搭把手比較好。

4、睡眠還是得保障

月子期間，媽媽的睡眠很重要，睡好就休息好，恢復得更快。

所以，像換尿布，哄睡這些可以適當讓家人幫忙，讓自己多爭取點時間休息。

▼都21世紀了，麻煩科學坐月子

1、覺得熱就通風，不要捂著

就算剛生完小孩，媽媽們也和大家一樣的，熱就開空調風扇，悶就開窗通風，室內溫度維持在26~27℃是最佳的。

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2、別躺屍，適當的活動很必要

月子期間只躺只坐的話，下肢容易血栓，嚴重的話會導致血管堵塞。

坐月子期間患上肺栓塞是非常危險的，死亡率高達70%，從發病到死亡往往只有幾分鐘，可謂是猝不及防。

而久坐不動就是導致產後肺栓塞的一個重要的原因，所以只要身體沒有感覺不適，多走動不僅能預防這個沉默的殺手而且更有助於身體恢復。

小辣推薦：產後新媽媽在家裡最好穿上適當的輕便服裝，哺乳衣最好。哺乳衣外出家居服，春秋薄款，大碼長袖，產婦餵奶衣、睡衣，純棉月子服套裝。純棉享受，清爽透氣面料，健康環保，可哺乳。

3、比起飲食，更需要講究的是衛生

分娩後，出汗會明顯增多，而且排惡露喂母乳，這些都要求著媽媽得注意陰部和乳☆禁☆房的清潔，所以月子期間沾水什麼的，並不會落下病根，反而能減少受感染的風險。

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4、盲目進補真的沒意義

生產完，相信湯湯水水是少不了的：雞湯、骨頭湯、豬蹄湯各式各樣，大補特補。

但其實很多湯水，營養價值有限，而且熱量高，如果真喜歡喝湯，建議選擇清淡、少油、少鹽的湯，如魚湯等。

5、奶水不足，可能和哺乳姿勢有關

奶水不夠，相信媽媽們第一反應都會覺得是自身原因，更會覺得是月子期間沒忽略了某事而導致的。

但有些時候更多的是因為哺乳姿勢不對，從而乳☆禁☆房刺激不夠才造成的。

所以可以嘗試調整哺乳的姿勢，讓乳☆禁☆房受到足夠的刺激，從而分泌乳汁。另外，媽媽們得都休息，休息好乳汁分泌會更充足。

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