孕媽晨起後手指脹疼痛 原來這麼做就對了

懷孕期間早上起床後常常會感到手指關節疼痛，而且出現腫脹現象。手指無力、麻木、酸痛、有灼燒感成了許多孕媽的噩夢。這是不是正常的呢？這種現象究竟是什麼原因引起的呢？遇到這種情況應該怎麼辦呢？

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孕期水腫

要想解開這個疑問，咱們得先來瞭解一下孕期水腫。水腫是因為血管內的液體成分滲出至血管外、積聚在組織間隙中造成的。孕早期，孕婦很少會水腫。大部分的孕婦在懷孕第32～36周時會出現水腫這種生理現象。

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生理性原因

1.隨著孕周的增加，子宮變大，下肢血管受到壓迫，影響到下肢靜脈回流，進而會出現水腫。

2.孕期血容量增加，但紅細胞增加的幅度不如血漿增加的幅度大，血液相對變稀，血漿蛋白卻沒有增加，血漿膠體滲透壓降低，水分移向組織間隙，也會造成水腫。

3.除此之外，孕媽身體的內分泌功能發生變化，雌激素、醛固酮分泌增多，體內水、鈉瀦留較多，也是引起水腫的原因之一。

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病理性原因

病態性水腫多是由疾病造成的，例如妊娠毒血症、腎臟病、心臟病或其他肝臟方面的疾病等。這些疾病不僅會對孕媽的身體造成不同程度的影響，對胎兒的健康也會有危害。

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晨起後手指脹痛得厲害，原因可能就是孕期水腫。

懷孕期間，體內雌激素和泌乳素等激素的水準會升高，使肌肉、肌腱的彈性和力量有不同程度的下降，關節囊和關節附近的韌帶的張力也會下降，引起關節鬆弛。因此，腕部會積存大量的體液，導致腕管內壓力增加，此外，腕部筋膜、肌腱及結締組織在妊娠期均會發生變化，使腕管的軟組織變緊，這些都會壓迫正中神經，導致手部麻木。

孕媽通常會在晚上感到手部有麻木感，因為此時手腕裡儲存了一天的體液，已經水腫了。如果睡覺時壓到手，早晨醒來時，手麻會特別明顯。此外，由於孕媽的雙手在夜裡是蜷曲的，所以早晨醒來時尤其疼痛。

同樣，孕期體重增長過多也會增加手部麻木、手指脹痛的可能性。如果雙胎或者多胎妊娠、懷孕前就超重或者孕期乳☆禁☆房增大很多，都可能會出現上述現象。

上述情況一般會在生完寶寶後逐漸消失。如果寶寶出生後，還有這些症狀的話，那一定要及時就醫。

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孕期手指水腫的緩解方法

1．“扭腕”方法：用一隻手緊握另一隻手的手腕，打著圈按摩。這樣做可促進體液流動，有助於減輕充血症狀。

2.晚上睡覺時，儘量把雙手垂在床邊。

3.慢慢活動手指和手腕，有助於讓多餘體液流回到循環系統中；盡可能多地把手舉起來。

4.把手放進冰冷的水裡或把冰袋放在手腕疼痛的地方，但是這種辦法並非對每個人都有效。

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預防孕期水腫的3大方法

1.保證合理的工作和日常生活節奏

要保證充足的休息和睡眠時間，不能過於緊張和勞累。每餐後最好休息半小時；下午最好休息2個小時；每晚應睡9～10個小時。如果上班地點沒有條件躺下休息，可以在午飯後將腿抬高放在椅子上，採取半坐臥位。

在日常生活中，不要久站或久坐。坐位工作時間長的孕媽，可以在腳下墊個矮凳；工作間隙要適當走動，以增加下肢血流；躺著休息時，儘量平躺或左側臥；平常坐著時，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，動動腳跟、腳趾、旋轉腳踝關節，伸展小腿肌肉。

2.攝入足夠量的蛋白質和蔬果

每天一定要保證攝入肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類及豆類食物，因為這類食物中含有豐富的優質蛋白質。如果是貧血的孕媽，每週還要注意進食2～3次動物肝臟以補充鐵，因為貧血及營養不良是病理性水腫的原因之一。

蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，可以提高機體抵抗力、加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用，孕婦每天都應該進食新鮮的蔬菜和水果。

3.控制鹽、糖和脂肪的攝入量

一定要避免食用高鹽、醃漬、罐頭等食物。飲食均衡，儘量不要增重太多，把鹽、糖和脂肪的攝入量控制在最小。不要因為擔心水腫而不敢喝水，孕期下肢水腫是子宮壓迫或攝取太多鹽分，鹽分所含的鈉使體內水分滯留所造成的，並不是喝太多水的關係，所以孕媽仍要適量喝水。、

此外，孕媽還要防止情緒激動，避免較劇烈或長時間的體力勞動。

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孕育生命是一個辛苦的過程，但也是一個幸福的階段，媽咪們痛並快樂著。雖然有這麼多的孕期不適，但媽咪們需謹記，保持愉悅的心情更有利於寶寶的發育哦！

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