一天3個動作，塑造產後迷人小蠻腰！

產後恢復到底恢復什麼呢？身材無疑是重中之重。而對於擁有好身材的女人來說，小蠻腰就是典型的標誌。產後新媽媽會面對腹部“贅肉鬆弛”，“水桶腰”等情況、想要趕走腰腹部贅肉，是產後瘦身的頭等大事哦！下面介紹9款產後瘦身運動，還你性☆禁☆感迷人的小蠻腰：

1、健身球運動

產後新媽媽恢復運動首選“產後瑜伽”，瑜伽屬於比較溫和的運動，不會給新媽媽的身體帶來很重的負擔。因此產後可以先選擇瑜伽運動進行適當的過度。

2、呼啦圈運動

運動在於永不停止，只要你有時間，你就要有運動的動力，只有這樣堅持不懈，你才會成功瘦身，三天打魚兩天曬網，純屬是扯淡。那麼呼啦圈運動什麼時候可以呢？比如邊看電視邊做運動，保持 保持半個小時都不掉落。可別小看搖呼啦圈這個小動作，算起來每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以體重為50公斤的MM為例，一小時就可以消耗50×5=250卡的熱量，是不是很划算呢?長期堅持，一定能修煉成纖腰款款的大美人。

3、跳繩運動

為什麼說跳繩也是產後瘦身很不錯的運動呢？特別是除了月子以後，媽媽們可以堅持每天30分鐘的跳繩運動，作為最佳的瘦身減肥操， 跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時 。 跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉

跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結束後，一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分佈均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。

4、騎單車運動

騎單車作為一項自由的戶外運動，同時也是減肥瘦身的關鍵運動之一，當然這裡的騎單車運動不僅僅是單純意義上面的騎車，在家裡也可以做的哦！

長期堅持很有效果的哦！（親測）身體在地板上平躺，雙手放到腦後，左腿膝蓋彎曲並盡最大能力往胸部靠近，右手肘往左腿膝蓋靠近，右側肩榜隨之抬起。接著換另一側重複做這個動作。

對於很多不願意運動的新媽媽來說，合理的瘦身飲食想必運動來說，更是他們不可缺少的瘦身方式。一款營養的代餐粉不僅僅能夠解決新媽媽產後營養問題，同時不會攝入過多的熱量。一款瘦身排毒系列的益生菌，能夠讓新媽媽的腸道更加順暢，瘦身更加順利。下面推薦一些新媽媽瘦身產品，不可不看哦：

1、益百合瘦身益生菌

推薦理由：

產後的媽媽們身體都還很虛弱，想要恢復完好的身材這時候合理的飲食和適量的藥物補充可以給予最好的調理。這款合百益益生菌就是專為產後媽媽腸道不暢所配置的藥物，它採用天然的植物配方可有效調節腸道的健康和均衡，並且促進新陳代謝，長期堅持服用還可有效幫助恢復身形。

2、紅豆薏米代餐粉

推薦理由：

產後媽媽們最關心的問題就是身材，她們希望自己可以恢復之前的體型，這是每一位產後媽媽的心聲。這款紅豆薏米枸杞代餐粉就是專為媽媽設計的科學營養早餐，它採用天然的穀物配方製作而成具有很好的養生作用，相信長期堅持下去會帶來意想不到的收穫。

3、黑芝麻核桃粉

推薦理由：

對於產後的媽媽來說，身體各方面都不如以前，或多或少的也開始出現脫髮現象，所以這時候就要有針對性的進行調節。老金磨坊黑芝麻核桃粉就是專門為產後孕媽配置的營養早餐，它所含的穀物配方可以讓你的頭髮增多並且更加黑亮，相信會給你帶來極大的改善。

4、大麥若葉青汁

推薦理由：

媽媽們想要恢復滿沒身材嗎，那就要從平時的飲食上來進行調節。這款有蟬大麥若葉魔芋薏米營養代餐粉，就是專門為瘦身減肥人群配置的營養早餐，它所含的食材都是經過精心挑選，採用全新的工藝加工減少了營養的流失，非常營養美味的一款健康代餐粉。

5、荷葉冬瓜茶

推薦理由：

對於產後的媽媽來說想要身材恢復如初，就要在各方面做到位，比如飲食後的茶品選擇。這款冬瓜荷葉茶就是專為產後媽媽配置的健康減肥茶，它所含的多種配料具有很好的清腸作用，長期堅持飲用可以從身體內部進行調節，從而達到身形的改善。