減肥計畫不能少這3步！第一步就很重要！

新的一年來了還沒多久，不少妹子的腿似乎又粗了，腰上似乎又多了一圈肉肉，看著都覺得嚇人啊！難道是年前吃太多了？還是年後又懶惰了？又或是其他原因？無論是怎樣變得更胖的，這些都無關緊要了，只有瘦下去才是硬道理！對於減肥我們必須要有計劃，在計畫指導下開展減肥大業，才能早日成功。計畫中這3步可不能少，第一步就很重要噢！

第一步：整理食物卡路里含量表

別小看這一步，很多妹子不以為然，肥胖很多時候都是攝入熱量太多所致，而整理食物卡路里含量表，能讓你對食物熱量有更清楚的認識，從而控制好膳食，對減肥大有幫助。

第二步：養成堅持喝好茶的習慣

這一步的關鍵是要堅持喝，還得喝好茶。堅持喝是要改變只喝水或是飲料等的習慣，改成多喝茶。而喝好茶，是要喝對減肥有好處的茶，這就得選對茶。

第三步：有氧健身不放過

減肥目的在於塑造好身材，而有氧健身不僅能高效燃脂，也能幫助塑型，但要選好有氧運動方式喔。

減肥計畫一定得一步步落實好，飲食減肥法值得學習，現在就推薦幾款食品給大家吧！

【草決明纖體飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【全燕麥粗糧餅乾】

採用大燕麥，無蔗糖低油配方，零添加新鮮製作，保持原有麥香口感，加之豐富的膳食纖維，超強飽腹感，滿足每日膳食所需的同時，又可以代餐減肥。吃貨變女神，就是這麼簡單！

【紅豆薏米代餐粉】

紅豆薏米代餐粉是瘦小編特別推薦的替餐品，減肥計畫中可不能少了。有著健胃生津，祛除濕氣的功效。能及時排出體內毒素和多餘水分，對於水腫型肥胖的妹子有意想不到的瘦身效果。

【穀物牛奶】

來點飲品是減肥期間很重要的，瘦小編推薦選擇穀物牛奶，由五穀雜糧等與牛奶適當比例混合後製成的，口感香醇，同時含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，從而有效防止脂肪沉積噢！

【雞胸肉】

合理的進食肉食不僅不會增肥，還有利於體型的重塑，配合運動對減肥更有幫助。雞胸肉肉質緊密，富含蛋白質，常吃能增強體質，增加肌肉組織，改善身體的線條美，一定得吃噢！

【黑烏龍茶】

在午餐吃了比較多的油葷後，瘦小編推薦來杯黑烏龍茶，由精選的優質原葉經過炭火的烘焙後沖泡而成，沉浸著濃郁的芳香和獨有的減肥奇效。經常飲用，能有效去脂消膩，防止脂肪沉積喲！