孕婦必吃的健康食物，有一種是中華之寶哦

自從16歲生日會上，被人稱為小肥肥，小金就決定了，在自己的人生字典裡，把肥胖兩個字抹去。小金說到做到，從那以後，她每天吃東西嚴格計算到了以卡為單位。幾年的堅持沒有白費，當她步入社會時，已經成為了一個婀娜多姿的苗條女郎，也贏得了自己的白馬王子。

結婚以後，隨之而來的就是懷孕生子，一切都很順利，唯一讓小金感到彆扭的是，她的丈夫要求她不要再控制飲食了，為了肚子的孩子。

“你是被綁架的人。”在醫院，接診的李醫生檢查了小金的身體後，直言不諱的對小金說：“你現在是你肚子裡胎兒的人質，為了他，你必須要增加飲食，你現在不是一個人。”

小金不甘心的問：“有沒有一種好的飲食，既能保持我的身材，還能保障肚子胎兒的營養呢？”

TIPS：孕期營養很重要，營養既要全面又要合理控制體重，孕媽媽可以飲用低脂孕婦奶粉。

推薦：雅培媽媽喜康素孕婦低脂奶粉。懷孕期間，您需要攝取額外份量的主要營養素。雅培媽媽喜康素的配方能夠補充懷孕期不同階段的營養需求，讓媽媽和寶寶得到全面的保護。 低脂配方，更有利於控制孕媽卡路里攝取量。

“當然有了”，李醫生說：“你知道，在美國，很多懷了孕的女性也都擔心同樣的問題，為此，美國推薦孕婦一定補充這12種超級食物。既可以保障營養，又能避免肥胖。”

“是嗎，那太好了，您快說說，都是那些食物？”小金興奮的說。

李醫生說：“其中，包括海產品，也就是各種海產魚類，還有生堅果，包括瓜子，核桃仁。綠色蔬菜，這個不用說了。

TIPS：孕媽媽適當吃一些堅果，對胎兒發育很有好處，媽媽可根據自己的口味選擇，但是一次也不宜食用太多。

推薦：三隻松鼠琥珀核桃仁，甜度適中，好吃不膩，是孕媽媽健康零食的好選擇。

還有牛油果，這種食物國內很少見到，是一種鱷梨。營養密度最高的水果。除了含有葉黃素和玉米黃素，還富含維生素A、B、E，還有葉酸和健康的脂肪。還有一個好處是，牛油果給人以飽腹感。此外，還有蛋類和優酪乳，周所周知的營養食品。對了，還有藍莓。”

推薦：百草味藍莓幹，細膩果肉，酸甜溫和，獨立小包裝，乾淨衛生，攜帶方便。

“藍莓，和草莓是不是差不多？”

李醫生說：“不一樣，藍莓的藍色外衣全部是花青素，一種強有力的抗氧化劑，可以保護你的器官，尤其是大腦，免受發炎和受損，所以，藍莓也被稱為大腦莓，此外，藍莓還被稱為修復莓，它可以説明身體組織癒合呢。”

“好，您說了7種了，還有5種呢？”

“還有豆類，亞麻籽，橄欖油，燕麥片。這些都是西方飲食中最常見的食物。

推薦：五穀磨房即食燕麥片，五穀伴侶，好吃看的見。即沖即飲，非常方便營養。

除了上述這11種超級食物外，還有一種食物，也在這12種超級食物之內，這種食物是中國特有的，那就是我們經常吃的豆腐，被稱為中國之寶。”

“豆腐，這個很普通呀？”小金感到很驚訝。

李醫生說：“國外，尤其是美國人，為什麼極力推薦孕婦要吃豆腐呢，因為豆腐本身熱量很小，在僅僅含有60卡熱量的豆腐中，可以提供8克蛋白質，200毫克鈣，5-7毫克的鐵以及其他很多其他維生素和礦物質，也就因此，豆腐被列為了最佳的食物。”

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