10分鐘睡前小運動，節後家中瘦身超簡單

過節之後大家討論最多的是什麼？驕傲就是減肥了；，想要足不出戶就能立刻瘦？今天小編帶來一組乾貨，讓你100天的時甩掉20斤的肉肉，是不是很好奇，到底怎麼做，才能真正的瘦身成功呢？

今天推薦的動力甩油操，每個動作25-30次，不僅能夠全身減肥，還能夠讓你動身都燃起來哦！

動作一：就像李小龍一樣打拳的姿勢，然後雙腿跳起來，有節奏的張開、合併，依次迴圈。

動作二：接下裡的動作也是律動感十足，注意要完全的伸展你的全身，腿部也要拉伸到盡可能大的程度，這幾個動作對長期坐在辦公室上班的親們的都很有效哦！

動作三：如同芭蕾舞者翩翩起舞般的動作，雙收舉起與肩同高，然後呈水平線的方向張開，往前擺動，同時腿部也需要按相同的頻率暴動，有些難度哦！同手同腳的親們要注意了哦！

動作四：就想小時候跳牛皮筋一樣的動作，雙腿跟著節奏跳動。上半身呈跑步狀，擺動你的手臂。腿部記得要往後上方提起，甚至最好能夠讓腳跟碰到屁股哦！

昨晚這一套甩油操，應該會覺得很累，特別是冬天不太動的時候，做一套操，出一身汗，不僅能夠減肥，還能夠促進身體健康哦！還有切記，運動完之後的飲食也是減肥的關鍵，選擇多喝水，多吃膳食纖維豐富的食物，能夠説明你更好的加速減肥進度。接下來就讓小編給大家推薦一些美味的瘦身食物吧！

山楂健脾祛濕茶 消脂去腫健康瘦

天然的決明子等組合而成的這款祛濕茶有著非常好的消除水腫功效。豐富的花草帶來了養生的好效果，天然原始是它的優勢。酸酸的好口感輕鬆去除濕氣，也帶走了水腫。

一碗泄油瘦身湯 減肥去油健康有效

要說到減脂的茶飲又怎麼能少得了這款呢，由最為減脂的荷葉搭配上其他天然的花草組合而成。由山楂、桔皮等輔助又增添了酸酸的好口感。除了減脂外，它的養生效果也是很棒。

特級油切黑烏龍 濃黑醇香養生茶

都知道烏龍茶減脂，卻不知道這款油切才是最為減脂的佳品。採摘自高山原葉，每一片都是濃黑醇香，經過木炭的烘烤後效果更是翻倍。飲用在大餐前後更是去油解膩。

冬瓜荷葉組合茶 草本配方塑身材

冬瓜和荷葉也算是個黃金的搭配，彼此相輔相成。還添加了其他天然的草本，讓養生的效果達到最好。便捷的袋泡方式方便了攜帶也方便了沖泡，每日飯前飯後清理腸道，好身材自然容易保持。

大麥原味茶 自然烘焙好味道

很多人都有飯前飲用它的習慣，因為它有著很好的保護腸道和分解油脂的作用。優質的大麥經過烘焙後呈現出金黃的色澤，沖泡出來的茶湯更是濃郁芳香，品嘗下還有淡淡的麥田氣息。

薏仁紅豆茶 五穀祛濕天然減脂

薏仁搭配紅豆，還有其他豐富的天然五穀，這款茶飲的祛濕減脂效果非常佳。低溫的烘焙下，保留了五穀的自然營養，也讓五穀散發出自然的醇香。堅持飲用，水腫祛除的很快，也不容易發胖。