這些建議，讓你健身少走彎路！

對於很多健身初期的人來說，剛開始的時候難免會走彎路！但是有時候又不知該如何去練，其實健身的人也要經常學習，經常去瞭解不足的地方，並不停的改正，這樣一步一步，你就會瞭解越多，知道越多，就會越來越優秀！下面這些建議，也許會讓你在健身的過程中少走彎路哦。

1、光說不練假把式

很多人說健身都只是停留在嘴上，想要健身，想要獲得好的效果，想要擁有更迷人的身材，你先要做的就是行動起來！只有行動才是成功的基礎，行動起來，你就成功了一半！

健身器材推薦之啞鈴：

看著就很高大上的啞鈴，彩色的安全膠套，時尚大氣，在鍛煉的時候又更加的靜音，安靜！營造出一個舒適的健身環境，可以自由組合，根絕自身的要求選擇不同的難度，一副啞鈴，可以輕鬆鍛煉身體的各個部位。

2、要記住熱身

熱身其實是健身過程中不能忽視的一項，有規律性的熱身，會讓你在健身的過程中更加的舒暢，也會減少肌肉在健身中被拉傷的可能性，而且熱身會讓健身效率更高！

精緻典雅的收腹機，是腹肌鍛煉的一種很好的選擇，不僅是可以鍛煉腹肌，還可以同時鍛煉大腿和臀部，不論男女使用收腹機都會更加的省力，得到事半功倍的效果。

3、有針對性的練習

很多人開始健身之後都是瞎練，漫無目的的練習！要知道針對性的練習對肌肉的刺激會更強，你需要制定一個目標，每一天鍛煉什麼肌肉，不要指望一天將所有的肌肉都鍛煉到，大而散的撒網，是沒有什麼效果的。

組合的多功能單雙杠器材，打造你得家庭健身房！既能發揮單杠雙杠的作用，還可以做俯臥撐支架使用，還可以結合臥推板，鍛煉各種臥推動作，可以更加的方便你在家健身。

4、每一組練習都要力竭

當然這裡說的力竭，是要在你承受範圍內，更多的是針對性力量型的器材，在每一組的動作完成之後，你都需要力竭，這樣肌肉會被刺激的更完整，而你離想要的效果也就更接近了。當然力竭也要理智，一定要在身體承受範圍之內！

多檔力量調節的臂力器，如果說你是習慣於用臂力器來鍛煉肌肉的一類人群，那麼這根臂力器就很適合你！4檔力量調節，針對不同的人群和不同的鍛煉難度，可以有不一樣的鍛煉難度。

5、要循序漸進的選擇力量程度

這更多的是針對力量器械和阻力器械來說的，比方說你在使用啞鈴或者杠鈴鍛煉肌肉，在一個週期內，要從小重量開始練起，這樣肌肉會有一個適應的過程，既避免了肌肉形成記憶，延緩增長，也會減少肌肉拉傷的可能性。

這種拉力器，真的是很受歡迎的一種健身器材，中間的彈簧根數可以根據個人的鍛煉要求來增減，可以用於擴胸，鍛煉胸肌或者鍛煉手臂，是鍛煉上肢力量的一種很好的器材。

6、動作要標準

這一點很重要，其實動作標準遠遠比動作做的多要重要，就比如說俯臥撐，有些人總是抱怨說做俯臥撐沒有效果，其實你應該反思一下，是不是動作不標準，動作對了，對胸肌的刺激就會更深！