產後3天很關鍵，把握好身體就恢復一大半

指導專家/石文靜（上海復旦大學附屬兒科醫院新生兒科副主任醫師）

剛剛做了媽咪，還沒有熟悉角色的轉換，就要去應對照顧寶貝需要面臨的一系列問題。而產後的前三天，也是媽咪和寶貝的黃金期。這三天決定了你的奶水是不是通暢和充足，是否能順利排氣和排泄。這三天科學而順利地度過，將為你的月子生活開啟一個美好的開始。而掌握足夠的知識，可以讓你擺脫手足無措和緊張害怕，去輕鬆應對這重要的72小時。

【產後3天，新媽咪5個重點問題】

剛剛經歷完生產，身體極度虛弱的新媽咪，是不是長舒了一口氣，覺得一切苦難終於結束了？如果是這樣，我們想告訴你的是，請打起精神，因為你和寶貝還有可能要面臨其他的產後狀況。產後3天，對於新媽咪來說是僅次於生產的另一個考驗。

1、產後儘早下床，幫助排泄和排氣

許多產婦在產後會出現排泄或排氣方面的障礙。辦法是產後4小時以後鼓勵產婦自解大小便。由於分娩使尿道和肛門括約肌受壓，外☆禁☆陰水腫，會陰側切傷口疼痛或痔瘡疼痛，不習慣在床上使用便盆等，會影響以往的大小便習慣，但應該儘量克服，儘早自解大小便。不排氣的產婦可以喝蘿蔔湯。若產後兩三天仍未解大便，可適當使用開塞露，但應注意不能依賴藥物。多喝水，多吃蔬菜水果，下床活動均有助於大便暢通。

*推薦：產後下床，需要一雙適合產婦的月子鞋，保暖防滑加絨，鞋面採用短毛絨，內裡採用高密度優質長毛絨，包口，翻口，平口，多種顏色可選，手工側縫技術，牢固不易壞，月子鞋一定要包跟的，這樣對媽媽恢復好。

2、產後的飲食和營養

產後由於胃腸蠕動減慢，胃酸分泌減少，所以產婦的食欲和消化功能均較差。產後當天宜進食易消化的半流食，如麵條湯、面片湯、粥等，第二天再吃普通飯。為了保證有足夠的母乳分泌，應多吃高蛋白的食物，如產婦奶粉、肉類、豆類，同時要保證足夠的液體入量，多飲湯水。另外，還應注意不要挑食偏食，不要過分補充高熱量的食物，蔬果不可缺少。

*推薦：雅培媽媽喜康素產婦奶粉。低脂配方，每100毫升只含0.52克脂肪，有利於控制月子期間的卡路里攝取量。媽媽喜康素多種營養都有助媽媽達到美國醫學研究院（IOM）之建議水準讓媽媽與寶寶得到全面的保護。

3、產後體溫升高不要慌

產後新媽咪的體溫多數在正常範圍內。但是如果新媽咪生產的時間較長或身體過度疲勞，體溫可在最初的24小時內略有升高，但一般不超過38℃。新媽咪在測量體溫時最好用電子體溫計，不要在喝大量熱飲後測量體溫，這樣會影響測量結果。

有些新媽咪在產後還會因乳☆禁☆房血管、淋巴管極度充盈而出現體溫升高的情況，體溫甚至可達38.5～39℃，一般可持續數小時，但最多不超過12小時，體溫即下降，這種情況不屬於病態，可用吸奶器、電動吸奶器排空乳☆禁☆房使體溫下降。

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產後新媽咪如果體溫異常升高，或1日內有2次體溫超過38℃應視為異常，有可能發生產褥感染，需去醫院檢查，可由醫生確定是否患有上呼吸道感染、乳腺炎、產褥感染、泌尿系統感染等，以便得到及時診治。

4、如何科學哺乳

新生兒出生30分鐘就可以親近媽咪，並進行吮吸。只要前3天堅持讓新生兒吮吸，之後多喝點湯水，一般情況下不會沒有奶。前3天最初分泌出的微甜的黃色液體，稱初乳。它富含新生兒所必需的所有營養素和預防感染性疾病的抗體。直到第4天，才自然流出乳汁，這時的乳汁是稀薄帶藍色的液體。隨著乳汁的成熟，約在7天后，會變得更白、更稠些。

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正確的哺乳姿勢可以保證母乳通暢。餵養姿勢正確了，寶貝才能順利吮吸到母乳，也刺激媽咪分泌更多乳汁。特別是剛生育不久的新媽咪，生育傷口並未痊癒，抱養姿勢不對也容易牽動傷口疼痛，不僅延遲傷口康復，也使之在心理上更加排斥親自餵養，如果是坐姿餵奶，想保證正確的餵奶姿勢，建議使用哺乳枕。

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一定要讓寶貝含住整個乳暈，而不能只含到乳☆禁☆頭。不然，寶貝會因吸不到奶而哭鬧，而產婦的乳☆禁☆頭也容易引起發炎和乳☆禁☆頭皸裂。

5、哺乳會引起乳☆禁☆房的變化

產後乳☆禁☆房變形完全屬於正常的生理變化，在懷孕的時候，母體為了做好哺乳的準備，因此乳腺會變得很發達，乳☆禁☆房變大。由於乳☆禁☆房內部沒有肌肉組織，因此給予適當的乳☆禁☆房支托，對維持乳☆禁☆房外形是很重要的，比如可以預防乳☆禁☆房下垂。所以不管是否喂母乳，做好乳☆禁☆房護理都是很必要的。

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