新寶寶，怎麼快速適應白天和黑夜的變化？

曉麗懷孕後妊娠反應特別強，吃什麼吐什麼，半年才消停下來。終於可以放心吃東西了，而睡覺又成了大問題，因為寶寶在肚子裡總是動來動去的，擾的她睡不好覺，整天查日子卸貨。本以為寶寶生下來自己就解放了，沒想到更加痛苦的事情在後面了。

因為是母乳，時間久了，曉麗的乳☆禁☆頭都快被寶寶磨爛了，每次喝奶就和刀刺似得，但還的忍著眼淚為寶寶喂，而這還不是最讓曉麗痛苦的，最讓曉麗感覺要命的是寶寶每天晚上九點多準時上夜班，一夜基本不怎麼睡，尤其一到夜裡兩三點時哭的那叫一個撕心裂肺，喉嚨都哭啞了，怎麼哄都沒用，一直到淩晨五六點才睡，而白天睡得那叫一個香啊，跟個豬一樣，怎麼叫都叫不醒。曉麗就這樣晚上照顧著，白天看著，活生生熬成了國寶。看到這麼磨人的寶寶，曉麗感覺半條命都已經沒有了，如果可以真是想把寶寶塞回肚子裡去，不然全家都要被他給整瘋。

其實，很多新媽媽都會遇到這種問題，而為此被折磨的不輕，而這也不能全怪寶寶，因為寶寶在媽媽肚子裡的時候，一天24小時都是黑夜，而現在他來到一個全新的環境中，還有白天和夜晚的區別，因此出現日夜顛倒的現象是情有可原的。對此，媽媽要有耐心，要給寶寶一個適應的時間。多數寶寶3個月左右就能慢慢適應白天和黑夜的變化過程，而如果媽媽想要想縮短這個適應過程，不妨試試這些過來媽媽們的方法

做遊戲的媽媽：

想要調整寶寶的睡眠，硬擰是不行的，最好是可以借助遊戲，剛出生的寶寶吃了睡、睡了吃，就不用管了，但是隨著寶寶的成長，他吃奶後會有一段睜眼的時間，媽媽要抓住這個時機，儘量不要讓他立馬就睡，可以給他做做體操、說說話，抱起來看看周圍的世界，拿一些適合他玩的玩具做做遊戲，如果寶寶吃著吃著就睡了，那就把他喚醒，盡可能的延遲他的睡眠。

而晚上的時候，即使他不睡覺也不要開燈，不和他說話，用手去撫摸他，讓他睡覺。如果寶寶哭了，就看看他是餓了、尿了、拉了或者怎麼了，儘量冷處理，這樣用不了幾天，寶寶就自動調整過來了。

聽音樂的媽媽：

下午5、6點的時候不要讓寶寶睡覺，儘量將室內的光線調的亮一些，要保持房內有聲音，儘量放一些輕柔的音樂，這樣寶寶在白天睡不踏實，然後在他每天睡覺前做同樣的事情，例如脫衣服、擦臉、餵奶、換尿布等等，時間長了，當你在做這件事情的時候，寶寶就接到了暗示，告訴自己該睡覺了。

固定最後一次餵奶時間的媽媽：

將寶寶最後一次奶固定下來，比如固定在晚上八點左右，即使你想早點睡覺，也要在這個時間內叫醒寶寶給他餵奶，這樣幾天後，寶寶就會習慣在這個固定時間裡感到饑餓，然後吃吃就會睡了。