大肚子定制的3種方法，贅肉一圈圈的掉！

話說很多妹子肥胖都是肚子惹得禍，肚子是很容易導致脂肪沉積的地方，畢竟和腸胃是最相近的，倘若腸胃消化功能減弱，脂肪代謝放緩，那大肚腩也就應運而生了。今天咱們就來談談大肚子減肥這事兒，瘦小編為大家介紹腹部減肥的3種方法，讓你贅肉跟著一圈圈的掉噢！

1.平地卷腹

通常是平躺在瑜伽墊上，屈膝雙腿後，雙手緊靠頭部兩側，做仰臥起坐，這個動作對腹部肥厚的人特別有效，能很好的起到燃燒腹部脂肪的效果。

2.腹部按摩

這是一種常用的減肚子方法，針對腹部相關穴位，利用揉捏的動作加上按摩，提高肚子皮膚的溫度，大量消耗能量，順著腸道蠕動方向，能加速脂肪代謝，有很好的減脂效果。

3.合理膳食

無論是全身性的肥胖，還是腹部肥胖，都與飲食習慣有著密切的關係，控制熱量攝入和消耗的平衡，能很好的防治肥胖的產生，也能起到減腹效果。

推薦幾款瘦身瘦腹的食品，大家可以試試噢！

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【檸檬荷葉茶】

閒暇之餘來上一杯檸檬荷葉茶，入口清涼，酸酸的口感，讓你欲罷不能。尤其是吃多了的妹子，可以喝上一杯檸檬荷葉茶，能提升機體新陳代謝速率，利尿通便，加速廢物排出，防止脂肪沉積在腹部噢！

【黑木耳】

肚子大平常吃菜吃什麼好？瘦小編建議可以多吃點黑木耳，這是很好的減肚子食物。能消耗體內脂肪，清除腸胃裡的毒素，熱量也低，能與很多食物搭配，值得一試噢！

【普洱茶】

普洱茶是減肥界的寵兒，是很好的瘦身減腹茶飲。喝起來有點微微的苦澀，但是慢慢品味，還是不錯的。含有促進脂肪分解的脂肪酶，能防止腹部脂肪沉積，讓你輕鬆瘦腹！

【腰果】

若要推薦減肥瘦腹適合的小零食，那麼瘦小編肯定不會錯過腰果，一定要吃原味無糖的，口感獨特，深受妹子喜歡。最重要低脂低熱量，其中的膳食纖維能增加機體飽腹感，有效控制腹部脂肪的堆積噢！

【三文魚】

消除大肚子得吃對食物，對於肉食選用也是至關重要的，三文魚是相當不錯的哦。其肉質鮮嫩，沒有魚腥味，口感很好；而且含有豐富的不飽和脂肪酸，能降低血脂，有效預防大肚腩喲！