減肥晚餐該吃的食譜在這裡！教你健康減肥

對於減肥的朋友們來說，飲食控制是很重要的一點,所以有很多人選擇晚飯不吃或者只吃水果減肥，這些人要麼營養不良，體質下降，要麼瘦了馬上反彈回來，徒勞無功。那麼健康減肥的晚餐到底適合吃什麼呢？

難消化的食物最好不要在晚餐時間吃， 晚餐儘量少吃主食，可以多選擇容易消化，並且富含膳食纖維和水分的食物。比如雜糧粥等食物，因為適當的粗糧不僅對減肥有力，還有助於控制食欲。雜糧比精製的米麵更有營養，富含多種維生素，蛋白質和膳食纖維，也更適合減肥的人群。膳食纖維減緩胃的排空，就不容易餓，並能促進腸蠕動，減少脂肪的吸收，防治便秘。副食上面可以多選蔬菜水果，也可以在飯後喝點優酪乳促進消化。

下面推薦一些除了有效減肥外，還有利於我們的身體健康的營養美食。

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【酵素】

酵素可是懶得運動的妹子的福音。純天然日本進口的酵素適合每日食用，在補充氨基酸的同時還能加快體內脂肪的燃燒，讓你在不知不覺中瘦到自己理想的體重！

【蔓越莓燕麥片】

蔓越莓燕麥片是一款極好的替餐品，美味又飽腹，吃起來不粘稠，爽滑潤口。其中的碳水化合物補充體內所需的血糖，同時富含的纖維質又能促進腸胃蠕動，增加機體飽腹感，讓你多吃也不會發胖噢！

【黑木耳】

經常吃黑木耳，可以清理腸道上的油膩物質，從而起到減肥的效果。黑木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃清腸的作用。

【全麥麵包】

對於經常吃速食和泡面的上班族來說，用全麥麵包代替那些垃圾食品更為合適，豐富的膳食纖維和極低熱量，能有足夠的飽腹感，它能夠減少腹部脂肪堆積，而且能夠獲得更加豐富的營養。

【葡萄柚】

葡萄柚富含維生素C，糖的含量不高，熱量低。如果吃葡萄柚來代替正餐，能有效控制熱量的吸收，從而達到減肥的效果。隨著時間的推移，自然就能成功減肥。