減肥NO反彈的秘訣，菇涼你不知道？

這世上最令人痛苦的事情是什麼？說好的瘦下來的那幾斤，居然又反彈回去了，好比先刪你一巴掌在給你糖吃，太讓人崩潰了。相信很多妹紙們都遇到過這種情況，減肥命數，反彈要人命！

曾經也是一個大胖胖的小編自然也遇到過這種情況，而且不止一次，嗚嗚~~~~ ，自然也是深刻能夠體會到其中的痛楚。好在小編瘦下來了，慶倖的是自瘦下來以後就沒在反彈回去過。嘻嘻，善良的小編就將我成功減肥0反彈的秘訣傳授於你們，希望能助一臂之力。

【運動+合理膳食】

“管住嘴，邁開腿”是亙古不變的真理，但是還是有很多人減不下了，這就要注重方法了，我當時是針對自己腿部和腹部贅肉比較多的情況，選擇了運用呼啦圈和跑步爬樓梯的方法，堅持了1個月半才看到了很大的改觀。每天抽出2小時時間鍛煉，坐公車從不坐著。

飲食方面我沒有按照一日三餐那麼準時來吃，每次只吃一點，什麼時候感到餓了什麼時候吃，少飲多餐的方法，選擇了減肥方面高效的五穀類，飲食方面真的很重要，以下就是我常吃的，希望有所幫助。

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【大麥若葉青汁】

純天然綠色食物研製而成，所以被人們稱為“綠色血液”它不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。另外它的味道很醇正，相信你會愛上它的。

【黑咖啡】

黑咖啡也是減肥利器哦！早晨來一杯黑咖啡真是最合適不過了，小袋設計，飲用更加方便，口感更香醇細膩，喝著也比較講究，光是聞著就很提神了，口感醇正有韻味，喝著剛剛好。

【木瓜粉】

木瓜不僅有豐胸的作用，而且消除多餘脂肪的作用也是非常著名的，餓的時候都可以喝，會產生較強的飽腹感，再也不用看著別人吃自己餓著肚子啦，小袋設計飲用極為方便。

【蔓越莓燕麥片】

蔓越莓燕麥片極好的減肥替餐品，含有豐富的可溶性纖維素，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，從而消除體內多餘的脂肪。除了能提供充足營養外，它也能有效排出宿便，讓你身體更加輕盈！

【代餐奶昔】

它的纖維的含量高，熱量低，只飲用一點就有很好的飽腹感奶昔屬於低糖、低脂、低熱量代餐品，它健康且美味，讓你無時無刻都在享受好身材帶來的快樂感覺。

【雜糧餅乾】

富有嚼勁，是一款難得的美味。五穀雜糧裡面富含我們人體所需的膳食纖維，在早餐的過程中，我們需要保持充足的體力。美味低熱量，享受好身材。讓你能夠好好的享受這一份輕鬆與愜意和好心情！