生完娃掉頭發，髮際線越來越高，咋辦？
文/崔佳 指導專家/王黎娜（武警總醫院婦產科主任醫師）
最近，電視劇《三生三世十裡桃花》熱播，網路熱搜榜的大冪冪再次搶奪大家的視線，大冪冪在新劇裡髮際線直飆清宮劇阿哥。
其實“大冪冪”的煩惱產後新媽媽也有，孕媽咪生產過後，幾乎都會遇到脫髮的問題，看到家裡地板上、衛生間裡到處都是自己脫落的一把把頭髮，焦慮、懊喪、擔憂，無盡的情緒充斥在媽咪們的心裡。 由於雌激素水準變化，之前“超期留守”的頭髮開始逐漸退役，但新秀髮生長卻一時趕不上來，致使頭髮呈現“青黃不接”的狀態，媽咪們自髮際線處脫髮，前髮際線後退或界限不清。
專家提示，對抗產後脫髮是一場無法阻擋的戰爭，可是媽咪們必須知道，你不是一個人在戰鬥。
【35%～45%的媽咪會脫髮】
根據醫院門診遇到的情況綜合顯示，媽咪們在產後2～7個月左右可能出現脫髮現象，這在醫學上稱為“分娩性脫髮”。據統計，35～45%的新媽咪都會出現這種脫髮。一般認為，頭髮每隔5年全部更換一次，即使不在產褥期，頭髮的更新也是分期分批進行，所以，在日常生活中，我們會發現很多人都有不同程度的脫髮現象。
溫馨提示：人體的頭髮和其他組織器官一樣，一直在不斷地進行新陳代謝。對於大多數人來說，普通人每天脫落頭髮在100根之內為正常。產後媽媽最好別用太密的梳子，最好也別選塑膠梳子，容易起靜電，損傷頭髮。
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【產後脫髮不是病】
在醫院的皮膚科門診，產後脫髮並不占脫髮患者的主流，這是因為，讓媽咪們糾結的“脫髮”並不是一種病，而算是正常的生理現象。
西醫觀點 媽咪產後脫髮是由於激素水準發生了變化。
中醫觀點 產後脫髮是因為氣血兩虛。
一般在產後6～9個月左右就自行停止，媽咪們完全不需要因此過分緊張。
溫馨提示：產後媽媽洗頭髮時，不要用毛巾來回搓幹頭髮，這樣很容易損傷毛鱗片，讓頭髮乾枯，加重脫髮。最好是用毛巾，壓在頭髮上，擠出頭髮中水分。
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【雌激素改變是元兇】
寶貝出生後，不少媽咪原有的一頭烏黑光亮的秀髮，開始逐漸變黃脫落，這與媽咪體內的雌激素水準變化密切相關。
雌激素水準高，頭髮更新速度會變慢
孕媽咪在妊娠期間，身體內分泌的“總管家”腦垂體會出現生理性肥大，受其影響，孕媽咪分泌的雌激素也比平時多。這樣一來，頭髮轉入了休止期，頭髮的壽命就相對延長，脫髮的速度變慢，讓人產生一種秀髮更濃密的感覺。
雌激素水準低時，頭髮的更新速度就會加快
孕媽咪分娩之後，體內雌激素水準降低，之前“超期留守”的頭髮開始逐漸退役，但新秀髮生長卻一時趕不上來，致使頭髮呈現“青黃不接”的狀態，媽咪們自髮際線處脫髮，前髮際線後退或界限不清，頭部整體頭髮變稀，並伴有頭皮發癢、頭屑增多等，種種現象隨之而來。
溫馨提示：產後媽媽更要注意頭髮的養護，洗髮後，最好用點護髮素，讓頭髮的營養更好。
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【2個因素導致嚴重脫髮】
疾病因素
根據臨床經驗，即使對於普通人來說，脫髮也是存在很多不同的類型，比如：頭髮自身疾病引起的脫髮，如脂溢性脫髮、斑禿等；身體其他原因引起的脫髮，比如病理性脫髮、化學性脫髮等。其中，脂溢性脫髮是最常見的類型，而病理性脫髮則可能暗示著某些疾病。媽咪們遇到這種情況，建議要及早就醫，進行相關治療和干預。
精神因素
很多媽咪有產後抑鬱現象，此時過大的精神壓力，如：寶貝晚上哭鬧不睡嚴重影響媽咪睡眠，有的家庭出現重男輕女的偏見使得媽咪鬱鬱寡歡，這些不良的精神刺激，都會導致媽咪大腦皮層功能失調，植物神經功能紊亂，控制頭皮血管的神經出現失調，以致頭皮供血減少，而出現頭髮脫落。
TIPS：產後休息好對緩解產後壓力，養護頭髮非常重要，可以給自己備一個方便多用的枕頭，讓產後生活更輕鬆。
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專家提示
孕期飲食單調會導致體內缺乏蛋白質、鈣、鋅、B族維生素，會影響頭髮的正常生長，頭髮容易折斷、脫落。另外有些媽咪迷信老習俗認為產後不能常洗頭，這樣會導致頭皮積聚油脂和灰塵，形成毛囊炎，加重脫髮。
【對抗掉發有講究】
★平衡膳食
不挑食、偏食，多食用一些新鮮蔬菜、水果、海產品、豆類、蛋類等，以滿足頭髮對營養的需要。可以適當食用一些有利於頭髮生長的食物，如鹼性無機鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等）含量高的綠色蔬菜，用於中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，使之成為無毒性物質排出體外。蛋白質營養對頭髮的成長很關鍵，產後也別忘了每天喝兩杯奶。
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★心理調節
媽咪們在孕期和哺乳期要保持好心情，家人也一定要做好配合，多溝通，避免媽咪出現緊張、焦慮、恐懼等不良情緒，以使頭皮得到更多營養。
★季節因素
人體的頭髮也有四季節律，每年冬末春初頭髮脫落速度會快過平時，如果媽咪是正好趕在春天分娩，產後脫髮和季節性脫髮恰巧撞在一起，也可能會導致產後脫髮嚴重一些。不過，這只能說是有一定的關聯性，對於媽咪們來說因人而異，無需太多顧慮和特別講究。
★頭皮按摩
媽咪們可以經常用木梳子梳頭，或者多用手指按摩頭皮，促進頭皮的血液迴圈，以利於頭髮的新陳代謝。要注意保持頭皮清潔，經常洗頭可清除頭皮上的油脂污垢，有利於新發生長。
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★藥物治療
可在醫生的指導下，適當服用一些維生素B1、B6、穀維素、養血生髮膠囊等，對防治產後脫髮也有一定的益處，但是，用法用量一定要聽從醫生的建議，不可盲目服用。
【你知道頭髮生長的3個自然週期嗎？】
頭髮的新陳代謝可分為生長期、退化期和休止期
頭髮生長期長達2～6年，退化期可能持續數周，休止期大概持續3～6個月。一般來說，處於生長期的毛髮約占全部毛髮的85%，處於退化期的毛髮約占1%；處於休止期的毛髮約占14%。正因為人體的所有毛髮不斷處於動態平衡，所以我們總是看到正常數量的頭髮，一般不必為此煩惱。
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專家提示：孕晚期，孕媽咪頭髮處於生長期的比例會高達95%，產後頭髮密集地進入了退化期和休止期。所以，分娩性脫髮也可以叫作休止期脫髮，媽咪們無需憂慮，一段時間後自然會慢慢恢復正常。