新媽媽守則：月子怎麼做才能拒絕腰酸

“坐月子”到底有沒有必要呢？我想很多二胎媽媽肯定會給你一些過來人的經驗總結。但是對於一些新手媽媽來說，月子其實還是挺陌生的。很多女人在產後不懂得如何科學的坐月子，以至於產後恢復的特別慢，而且出現了很多不同程度的產後月子病，比如產後偏頭痛，產後脫髮，產後抵抗力弱，產後腰酸背痛等。

作為一個即將奔3的女人來說（我想很多的女人應該跟我有同樣的想法，30歲之前搞定寶寶），產後坐月子至關重要。今天重點說一說，產後如何有效的坐月子才能夠拒絕腰酸背痛呢？首先應該避免引發產後腰痛的情況。

1、孕期（妊娠）會讓新媽媽體內的內分泌系統發生很大的變化，為了應對分娩，適應子宮的一天一天變大，新媽媽的腰部承受的壓力也就越來越大，導致骶棘韌帶鬆弛，壓迫盆腔神經、血管而引起腰痛。

2、分娩之後，如果新媽媽不懂得照顧自己，經常彎腰做一些家務，比如： 洗澡、打掃衛生、換尿布，新媽媽們經常從搖籃裡抱起寶貝等，還有惡露排出不暢引起盆腔血液淤積，都易誘發腰部疼痛。

3、分娩之後，新媽媽一定注意適當的運動，合理科學的飲食，避免體重過大增加腰部肌肉的負荷。產後也要避免長時間的站立或者是收腹束腰過緊的情況造成腰肌勞損而發生腰酸背痛。

俗話說：”對症下藥“，只有明白怎樣的做法會造成產後腰酸背痛，那麼我們的新手媽媽才有可能去避免。當然月子病不僅僅是”腰酸背痛“。為了讓我們的月子過得更加的舒適健康，一些月子必備的小物件要儘早的準備哦！

1、待產包

推薦理由：

一包在手，讓分娩更順暢，待產包是每一個新媽媽分娩前需要準備的，為了應對產前的手忙腳亂，丟三落四。一般待產包裡面包括一些新媽媽分娩之後和新媽媽需要用的第一道產品。能夠讓分娩更加的安心。這一款是十月結晶待產包，品質有保證的哦！

2、新生兒禮盒

推薦理由：

給新生寶寶全方面的呵護,新生兒禮盒肯定是首選，因為寶寶嬌嫩的小皮膚容易感染細菌，所以衣物的選擇也要十分的細心，這款新生兒禮盒採用純面料，不會刺激寶寶的皮膚，不含甲醛等有害物質，能夠有效避免寶寶對細菌的接觸，能夠讓寶媽更加的放心，實用性非常高。

3、產後新媽媽用品

（1）一次性內褲

推薦理由：

坐月子期間是不可以做家務的，但是自己換下來的內衣讓家人洗也太尷尬了，一次性內褲能夠解決這個問題，這款內褲雙面透氣棉孔，能夠快速的吸汗，而且每一條都是獨立的包裝，使用起來更加的安全衛生哦！

（2）防溢乳墊

推薦理由：

母乳的媽媽們漏☆禁☆奶是一件很常見的事情，所以月子期間的媽媽是需要防溢乳墊來幫忙的，這款防溢乳墊吸水效果非常強，而且非常的吸水，瞬間的鎖水功能能夠時刻保持舒爽，而且在一定程度上降低了乳☆禁☆房的患病幾率，使用起來也非常的方便，是月子期的媽媽必不可少的一件單品。

（3）產後衛生巾

推薦理由：

坐月子期間很多媽媽迎來最大的“敵人”就是惡露的排出，因為惡露排不好就有可能引起陰☆禁☆道感染，所以產後衛生巾是非常重要的，這款產後衛生巾單獨的包裝更加的安全，綿柔的表層能夠帶給你舒適的觸感，吸收縮水，不會回滲的特性能夠保持乾爽，使皮膚更加的乾爽。