如何備好孕,備孕夫妻一定要看這篇

其實啊，懷孕本來就不是什麼神秘的事情，姐妹們做好孕前檢查之後，放鬆心情備孕就可以了，如果實在著急，那麼不妨看看下面這幾點，對懷孕這件事瞭解多一點兒，輕鬆等待好孕來臨~

1、排卵期同房，受孕更容易

大家都知道，懷孕需要卵子和精子相遇，形成受精卵，這是我們最初的種子。

最佳同房時間：因為精子進入女性體內後，可以存活3天，而卵子排出後可以在體內存活12-24個小時。所以，如果在排卵前3天到排卵後1天同房的話，懷孕的幾率會大很多。

那麼，你知道什麼時候是排卵期嗎？

如果月經規律的話，排卵通常是發生在下次月經開始日之前的14天。

如果月經不規律的話，也可以通過其他方法來輔助判斷，比如排卵試紙、B超、基礎體溫。

另外，還可以觀察白帶拉絲的情況。女性即將排卵時，由於宮頸腺體分泌旺盛，白帶增多，透明、微粘，用手紙擦時會有雞蛋清樣的條狀黏液。一般來講，白帶拉絲最長的24小時之內會排卵，所以，如果你的白帶也出現了這種變化，那就趕快和老公同房恩愛吧。不過，這個方法比較粗略，僅僅是作為一個參考的信號而已。

建議是：

◆ 一般採用日期推算法就可以啦，排卵試紙也是比較簡單又準確的方法。

◆ 適度關注排卵期，不要過於緊張，準備懷孕期間，兩到三天一次的同房頻率比較合適，如果同房頻率過密，由於精子的生成會受到影響，因此同房受孕的幾率反而會下降。

2、均衡飲食，孕前3個月開始補充葉酸

備孕期間，營養上不需要大補特補，調適好生活習慣，按時吃飯，正常均衡飲食就可以了，可以適當多吃一些新鮮的蔬菜、水果。

另外，葉酸是人體必需的一種維生素，建議女性最好從孕前三個月開始到孕後3個月每天補充葉酸0.4mg，能夠降低胎兒神經管畸形的發生率。

3、孕前3-6個月開始戒煙戒酒

煙酒最傷身，煙和酒都會降低和損害精子的數量和活力，長期吸煙飲酒會提高胎兒的畸形率，影響胚胎的發育。

備孕並不是妻子一個人的事情，即使老婆不說，作為一個好老公也應該自己注意戒煙戒酒，而且，因為精子的生成週期通常為3個月，所以從孕前3-6個月就要開始戒。

4、放鬆心情最重要，保證休息和睡眠

雖然說，一般正常夫妻1年內備孕成功的比例為70%-80%左右，但是，懷孕也不是想做就能立即做到的事情，它需要一種機緣，需要夫妻雙方兩個人的各種條件剛好湊合了，就懷孕了，條件湊不到一塊，就失敗了。

有的姐妹試孕了2、3個月沒有成功，就非常緊張，其實過度擔心反而會影響內分泌和排卵，使身體機能受到不良影響，從而不容易受孕成功。

另外，還有些姐妹比較喜歡定計劃，早早就將備孕計畫告訴親朋好友，也不建議哦，反倒給自己增添壓力，懷孕成功後再宣佈更加好！

所以，姐妹們，只要孕前檢查身體正常，就請放鬆下來吧，要相信寶寶遲早會來，只是急不得而已;保證好休息和睡眠，在輕鬆的心態下，好消息突然在某一天就來啦！

5、高齡備孕？聽聽醫生的專業解答

隨著年紀增大，男女生殖力都會逐漸減低，女性受孕機會變小，且自然流產率增加。那麼，高齡女性在備孕時需要注意哪些事項呢？讓我們來聽一聽范建輝醫生的專業解答。

“一般來說，年齡超過35歲以上的我們就叫高齡女性。那麼對於高齡女性來說，她要懷孕，那麼我們特別地要注意。

首先第一，35歲以上的女性，她的生育能力是下降的。

有國外的資料已經統計過，35歲以上她的生育能力要比35歲以前的下降50%。

那如果女性到40歲，那麼她的生育能力要比35歲的還要再下降50%。

所以隨著年齡的增高，她的生育能力是下降的。那麼在這個過程中間，我們就要做一些相應的檢查，比如說到醫院去找醫生、婦產科醫生檢查一下，她有沒有婦產科的疾病。還有，可以檢查下她的卵巢的儲備能力是不是正常的，她的排卵功能是不是正常的，那麼當然還有她的子宮內膜的容受性。

因為年齡越大，她的子宮的血供也好，她的內膜的變化也好，都會發生相應地一些下降。如果是卵巢的儲備能力下降，她的卵泡功能不好影響她的懷孕。如果子宮內膜的容受性不好，那麼也會影響她胚胎的著床也影響到她的懷孕。

這是第一個方面。

第二個方面，35歲以上的女性隨著年齡的增加可能會出現包括肥胖，包括有其他的內科疾病，或者是說有婦科的炎症、卵巢的腫瘤等等這些，那麼我們也是需要在懷孕前做好相應的檢查。

所以說，對於高齡的女性來說，我們在備孕的時候是希望能夠先到醫院去給醫生進行一個良好的溝通，那麼先在懷孕前排除對妊娠有影響的一些疾病，或者是對她原有的一些疾病進行調理，或者是一些相應的治療達到一個比較良好的狀態再妊娠。

那麼這樣可以減少在妊娠期的一些併發症，得到一個良好的結局。就得到一個健康的孩子，那她自己也能夠平安地度過妊娠期。”