脖頸發硬，肩肌酸痛？是時候保養脖子了！

最近小編過年在家無聊，在家的姿勢無非兩種：坐在桌子前玩電腦、坐在床上玩電腦。想必大家和我都差不多吧~

於是乎~問題就來了，小編最近後脖頸特別疼，請母后大人幫忙捏脖子又發現肩部的肌肉都是硬的，捏捏還會覺得非常酸痛。所以小編就在新年還沒出正月，就跑去醫院看脖子。醫生總結就一點，電腦玩多了。

提出的解決方案如下：

由於頸椎正常生理曲度的改變，很容易引發頸椎病。

1、局部熱敷：用熱敷毛巾熱敷疼痛處，每天早晚各一次，每次持續半小時即可。

2、頸部按摩與鍛煉：

3、睡覺時使用一些有助於頸椎的枕頭，不適用極軟或者極硬的枕頭。

於是小編立馬淘了個好枕頭回來，再加上醫生教給的方法，已經好多啦~和小編一樣症狀的童鞋們可以用起來啦~不用去醫院掛號排隊啦（最近醫院感冒的人非常多，還是不要去比較好啦~）

Tips：其實睡覺的東西，還是要非常講究的。習慣各種睡姿的人們，需要的枕頭高度還是不一樣的哦，這一點大家一定要記住！

仰睡人群：仰睡時，後頸與較高的枕頭需要零間隙托住頸部，貼合生理曲線，頭部於凹槽部分，要被給予充分支撐，放鬆頸椎。這種時候適合12釐米左右高的枕頭。

側睡人群：側睡時，需要自然迎合肩部，讓肩部與頸部空隙充分填充。從而防止因為頭部 壓迫肩部，讓肩頸處於同一水平面更容易進入放鬆的睡眠。否則容易落枕哦~所以側睡適合10釐米左右的枕頭~

◆方塊記憶棉枕頭

非常個性的一款枕頭，是記憶棉材質的。不僅僅是看上去非常可愛漂亮，價格也是非常美麗，品質更是不用說啦。這種記憶棉的枕頭會根據自己的頸椎適合的高度來調節，從而達到最舒適高度。

◆護頸深睡枕

許多人會因為自己的頸椎不好從而導致失眠多夢，整夜整夜睡不好。這款枕頭不僅僅對頸椎有好處，還有助於睡眠哦。科學的生理曲線設計會讓人更容易進入深度睡眠哦~

◆決明子木棉枕

決明子想必大家都熟悉（畢竟同是頸椎人嘛），決明子對睡眠是非常有幫助的。決明子的硬度和製成枕頭後的間隙程度，都會影響我們的睡眠品質。也會影響到我們的頸椎會不會稍微舒服一點，這款就完全做到了我們的需求哦~

◆決明子蕎麥殼枕

小時候大人們都會用蕎麥殼兒給小孩子們做枕頭，原因可是大大的存在哦，不要以為只是一個枕頭。蕎麥殼對頸椎非常好，對頸部定型也是非常好的，小孩子成長的時候需要定型。所以蕎麥殼枕頭對頸椎也是非常好的。

◆糖果中藥圓枕

圓枕大家應該都見過老人家用過，圓枕對頸椎非常好，，但是一般人會受不了。所以各取所需啦，圓枕會促進後頸血液迴圈，讓頭腦更加清晰。最重要的是，不會落枕哦~

◆加熱療枕

你見過加熱的枕頭嗎？這款就是哦，醫生不是建議熱敷嘛。要是你沒時間熱敷的話就直接買個這個枕頭回去吧。這款睡起來可是非常溫暖舒適的，溫暖了，血液自然就迴圈了，頸椎自然就不疼。

◆乳膠枕頭

最近乳膠枕頭好像非常流行了起來，大概是源于泰國的可以吃的乳膠吧！這款就是泰國乳膠枕頭啦，零壓力，零束縛力，想多高就多高。肩部和頸部會完美貼合，再也不會頸椎疼咯！

◆六孔中藥枕

這款類似於圓枕哦，但是功效卻完全不一樣。這款內裡是中藥成分，枕起來會是中藥的清香。中藥還會潛移默化你的頸椎病。六孔有利於空氣流通，不會長蟎蟲呢。舒適透氣。

◆充氣熱療枕

這款是充氣式的枕頭，適合任何人群哦。空氣氣囊充氣，會調節枕頭的高度。熱療護頸，頸部更加舒適溫暖。中間的熱療設計可謂非常貼心，布料品質也是非常好，不會有任何的不適感覺產生。

◆槳形枕

這款是磁療加熱療的一款枕頭，中間是遙控加熱，兩邊的記憶棉摸起來非常舒適，也會非常貼合頸部肩部，減少頸部肩部的壓力，釋放自己的脖子，就從此刻開始。

寶寶們都知道了脖子疼需要採取的方法了嗎？一定要記住哦，不管是上班還是在家或者是上學，一定要保護好自己的脖子，再怎麼需要用電腦也要保護好自己，畢竟身體才是本錢！