腿粗胳膊粗，多做這些動作迅速減掉

提到減肥瘦身很多小夥伴第一時間想到的就是瘦腰收腹、提臀瘦腿，而且我們還會認為這些部位才是獲得曼妙身材的關鍵。不過小編還是要提醒小夥伴們，瘦身是一種全面生活運動，即便我們局部肥胖需要針對性減肥，也不要忽略整體性，尤其是一些關鍵部位，比如我們的粗胳膊。

小編瞭解作為日常活動中經常活動的胳膊相比其他部位而言脂肪堆積會更少，不過胳膊對於我們整體的美感而言也更加重要。尤其在工作過程中，胳膊的運動會吸引他人大量的目光，而胳膊的粗細不僅僅會為他人帶來身材的直觀印象，更會暴露我們的年齡。小編也希望自己擁有纖細的手臂，保持年輕的狀態，那麼我們是否知道粗胳膊應該如何迅速減肥呢？

今天小編就與小夥伴們一起分享幾種生活中可以輕鬆完成，卻又對減少胳膊多餘贅肉非常有效地小動作，小習慣。而在分享之前我們現需要瞭解下胳膊增肥的一些原因和習慣，以便於我們更有針對性的瘦身減肥。粗胳膊的形成往往在前期很難發覺，因為粗胳膊往往是從大臂開始，然後滿滿影響小臂和手部的，而且對於很多女孩子而言胳膊粗就已經代表了全身的標準性肥胖。形成這一問題的主要原因在於我們大臂運動量的不足，以及運動太過單一局限，從而導致從肩部開始堆積脂肪，進而影響到手臂。

另外還有一個不良的生活習慣也非常容易造成粗胳膊的狀態，這就是工作、休息事時喜歡枕著胳膊睡覺，從而造成手臂的血液迴圈不暢，不僅影響身材更影響健康。下面，小編就與小夥伴們分享幾個有針對性的生活小動作，希望通過這些習慣和動作幫助小夥伴及時瘦身減肥。

第一個，雙手的高舉、彎曲動作。小編相信在工作與生活中，我們很少做直接的手臂向上動作，而這一動作卻是促進手臂整體血液迴圈非常有利，可以活動到大臂和肩部、以及頸椎，從而確保我們手臂的每一個部位在一天中足夠的活動量。對於辦公室、學生一族的小夥伴們而言這一動作非常簡單，只需要在休息之余伸懶腰之時融入幾個手臂相向上的伸直、彎曲動作即可。不過我們不要小看這一動作的重要性，當我們堅持做幾個簡單的高舉，彎曲動作之後就可以感覺到手臂酸麻感，這正是一種手臂健康運動的表現。

第二個，雙手十指交叉做向上的推舉動作，且儘量讓手臂伸直。當我們習慣了第一個手臂的簡單運動之後，就可以進行這一難度增加的瘦身動作了。這一動作看似簡單，但很難堅持，而我們需要做的正是儘量讓自己保持較長的時間，相比其他運動而言，這一動作的手臂減肥效果更加明顯，對手臂整體的拉伸、活動更加全面。

第三個，雙手舉水瓶運動。生活中我們需要太過專業的舉啞鈴運動，而且我們追求的是顯瘦的身材，而不是肌肉感的手臂。對於女孩子而言，簡單高舉動作之後，我們可以繼續升級為舉水瓶的活動。小夥伴們千萬不要小看水瓶的重要重量和作用，我們可以雙手各拿一瓶礦泉水，然後做簡單的推舉動作，堅持30個以上就是一種不錯的手臂有效運動，我們也可以和不拿水瓶時的推舉動作進行比對，感覺差距非常明顯。

以上三個小動作是可以輕鬆融入到我們工作生活中簡單而有效的瘦胳膊活動，減肥瘦身本就是一種生活，而從生活的細節、習慣出發往往可以帶給我們意想不到的效果。而且這些動作可以搭配墊腳尖、蹲起等等瘦身運動進行整體性瘦身，且對於我們的身體健康非常有益。另外，我們還需要改善一些不良生活習慣，比如睡覺壓手臂、飲食脂肪含量高等，從而配合自己的瘦身生活達到更好的瘦身效果。下面，小編與小夥伴們一起再分享幾款可以輕鬆融入生活的天然瘦身茶品，相信這些味道可以帶給我們更多的減肥驚喜。

1.冬瓜荷葉茶

冬瓜荷葉茶是一款瘦身排毒功效非常強筋的減肥茶，小編想說小夥伴們千萬不要因為著急瘦身而連續大批量品味，真的會有拉肚子的危險。不過這款茶非常健康，排毒養顏，迅速清理腸道和體內的多餘脂肪。每天有節奏定量品味可以達到迅速瘦身的效果。

2.大麥茶

大麥茶是一款獨具刮油去脂效果的健康茶品！非常適合那些缺乏運動局部肥胖（如肚子、臀部等）人群！不過大麥茶的口味相比其他減肥茶稍稍遜色，不過泡開後有一股濃濃的大麥清香，在這一點上其他減肥茶是無法媲美的！

3.檸檬花草茶

這款由荷葉寧、檸檬、山楂等天然草本植物合理搭配而成的草本瘦身茶屬於中國傳統的瘦身美味，而且純天然材料更加健康。非常適合長期做辦公室的小夥伴，對於去除腹部贅肉和瘦腿有良好的功效。

4.三草茶

三草茶是中國傳承已久且擁有中醫理論驗證的傳統瘦腿茶，採用天然的草本配方，完全沒有任何副作用，對於瘦腿美腿而言功效十分突出，更是當下非常流行的瘦腿茶代表。

5.烏龍大肚茶

對於工作需要久坐，且運動量非常少的白領女性小夥伴們而言，小編個人感覺生活中多準備一些天然草本的大肚茶非常有必要，這款由烏龍茶定制打造的減肥茶對於減少腰部腹部脂肪非常有效，且屬於傳統的瘦身配方，相信這款減肥茶可以在寒冷的冬季幫助我們瘦身減肥。

6.黑烏龍茶

烏龍茶是很受歡迎的減肥飲品，之所以受歡迎是因為它有很好的溶解脂肪的減肥效果，烏龍茶中的單寧酸，與脂肪的代謝有密切的關係，常飲用烏龍茶可以降低血液中的膽固醇含量，實在是不可多得的減肥茶。當食物太油膩時，飲用烏龍茶，不但有飽腹感，還可以去除油膩呦！

7.大麥若葉青汁

大麥若葉青汁事當下非常流行的一種減肥飲品，它起源於中國，近年來開始風靡全球。這款減肥飲品可以在優化腸道，排除體內毒素和脂肪的同時補充人體所需的各種養分，且自身熱量與脂肪含量極低，所以這款飲品非常適合現代白領小夥伴們作為瘦身代餐美味享用，效果驚喜多多。