節後減脂必刷的15分鐘小運動~

先聲明本文推薦的運動方案男女通用。

今天看見一個留言問我孕期怎麼保持體重？

這是個好問題，因為天知道有多少孕婦，就因為孕期補補補，結果自己重到150+不說，還因為寶寶個頭太大，生孩子的時候吃了大苦頭，想想都心疼~

改天單獨寫文講這個，但是籠統的說，孕期只要多攝入100-200大卡的食物，然後保持適當的【溫和】運動是很有必要的！

其實很多國外的媽媽，已經把孕期運動，以及和寶寶一起做運動，看做一件平常的事情了。

雖然，如果奶奶看到，還是會表示受到了驚嚇...

但是別人家的媽媽已經決定讓寶寶贏在健康的起跑線上了~

除了給予她/他一個優渥的生活環境

一個健康的生活方式

也很適合作為家傳的一部分啊~

所以摸了摸自己的贅肉

為了你的身材

你家寶寶的將來

咱們先把春節的肉肉減掉

運動吧~

↓

下面的動作是專門為

節後需要全身快速火速超音速減脂人群準備的

每個動作做20個

儘量選擇比平時稍重一丟丟的啞鈴

適合每天練1-2次

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