學齡前寶寶長高個，別錯過春天黃金期！

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爸媽都希望自家孩子有雙大長腿，個子高高的，不管往哪兒一站都絕對是耀眼的存在。如果你也這樣想，那就別錯過孩子學齡前長個關鍵期，尤其是春季！

▼學齡前是長高關鍵時期

0-3歲是孩子的快速生長期，而4-5歲則是關鍵的過渡階段，如果這時過渡不好，孩子生長發育不好，就可能影響孩子一生的身高。

這一階段，兒童體內的生長激素、甲狀腺素等已基本形成，這些激素在一定程度上影響著孩子的身高。此時，如果孩子飲食、運動、睡眠及心理發育等因素都較好，則這些激素分泌正常，孩子的身高也會正常發育或有更大的發展。否則，可能令孩子身材矮小。也就是說，4歲時已經可以看出孩子的身高是否存在缺陷。

因此，在這一階段，家長一方面要在飲食、運動、睡眠等方面為孩子提供較好的條件，避免孩子在生長的關鍵期掉隊。

▼飲食：吃對食材

春天容易有春燥，會引發寶貝乾燥上火、大便幹結、睡不寧神等問題，所以寶貝的飲食要減少煎炸等容易上火的烹飪方式，多選用蒸煮等清淡的方式，最大程度的保留食物的營養，提供給寶寶充足的鈣質。

此外，1歲以上的寶貝，可以嘗試添加優酪乳。春天吃酸，能平抑由於春燥引起的肝火，使得寶寶健康。酸甜可口的優酪乳，很容易被寶貝接受，刺激食欲，胃口大開，吃嘛嘛香，長高自然水到渠成了。

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▼運動：戶外的陽光更明媚

骨骼發育需要大量維生素D來輔助身體吸收鈣，而太陽是最好的維生素D“活化劑”，經常帶寶貝到戶外活動曬太陽，能幫助孩子更好的長高。而散步、小跑、跳躍、球類等運動，都是不錯的運動方式。

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媽媽們可以根據寶貝的興趣愛好，開展運動。運動期間注意勞逸結合，運動30分鐘到1個小時要休息片刻，喝點水補充身體水分。

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▼睡眠：早睡早起長更高

春天日長夜短，天亮的時間也比冬天要早了。寶貝的睡眠容易受到春天天亮時間的影響，變得早醒，這樣晚睡的寶貝，睡眠時間就不足夠了。

晚上10點到淩晨2點，是身體長高的高峰時期，這個時間段內要保證寶貝處於睡眠狀態，而且是深度睡眠狀態。人的睡眠是淺睡眠到深睡眠為一個迴圈週期，淺睡眠是45分鐘到1個小時，繼而進入2-4個小時的深睡眠，一個睡眠迴圈週期完畢再開啟下一個迴圈週期。

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人體在深睡眠狀態時，才會大量分泌長高激素，更好的促進長高。

遵循人體的長高規律，我們要安排寶貝在8點左右入睡，這樣10點才能保證處於深睡眠狀態，給長高創造有利條件。家有小夜貓，媽媽們就要著手開始調整入睡時間了。可以讓寶貝每天提前半個小時上床，在床上醞釀睡意，媽媽們不妨陪伴孩子唱歌、講故事等，幫助孩子調整作息，直至其能在規定時間內入睡。