懷孕中後期出現腿抽筋？該怎麼辦呢？

不少孕媽媽在孕中後期會經常出現腿抽筋的痛苦，很多人認為孕期腿抽筋就是缺鈣，因此自行大量補鈣，其實抽筋並不完全由缺鈣，缺鈣只是造成孕婦抽筋的因素之一。那麼，孕媽媽腿抽筋還有哪些原因，該如何緩解呢？

【孕媽腿抽筋是什麼原因？】

1、寒冷因素

寒冷因素，如秋季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外，容易引發抽筋。

2、睡眠姿勢

睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，被子壓在腳面，或腳面抵在床鋪上，造成血液迴圈不良，也是引起抽筋的原因。

▲孕婦到了孕中期會出現一系列腳腫、腰痛的現象，睡眠品質也隨之下降，輕薄面料，舒適睡眠，拆洗方便，採用左側凹槽設計，引導孕婦科學睡姿，能有效緩解孕媽媽孕期腰酸，腿痛，肚脹，腹痛等不良反應。

3、過度勞累

隨著孕期體重的不斷增加，准媽媽腿部負擔不斷加重，腿部肌肉經常處於疲勞狀態;懷孕期間走得太多或站得過久，腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。

▲准媽媽們的肚子不同于普通人，原本的內褲自然也就不能再穿下去了，選擇合適的內褲可以在保證媽媽舒適的同時，肚子裡的小寶寶也能夠感到舒適。這款採用了純棉原料，為媽咪寶寶健康護航。

4、低鈣血症

胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴母體提供，因此，准媽媽每天必須保證約1200毫克至1500毫克的鈣攝入量。若母體鈣攝入不足，必將造成血鈣低下。而鈣是調節肌肉收縮、細胞分裂、腺體分泌的重要因數，低鈣將增加神經肌肉的興奮性，導致肌肉收縮，繼而出現抽筋。

由於夜間血鈣水平常比日間低，故抽筋多在夜間發作。小腿抽筋屬於輕度缺鈣，嚴重時可引起手足抽搐。葆嬰鈣加D含鈣高，利於孕婦吸收，是我國種子工程協辦單位。專為孕期媽媽設計。另外，孕期多種維生素的補充更利於孕婦及寶寶的健康成長。

▲這款低腰交叉孕婦打底褲，無勒痕設計，孕期產後都可以穿，而且這款打底褲的面料彈力十足，穿來也十分透氣，孕媽穿上更加的舒適不緊勒。

5、飲食因素

缺鈣雖是孕期抽筋的最常見原因，但抽筋卻並不全由缺鈣所引起。准媽媽在一次過量攝入肉類物質後，會引起抽筋，這是因為，肉類富含蛋白質，攝入過多將影響碳水化合物的代謝，導致酸性代謝產物堆積，引起電解質紊亂。而電解質紊亂的表現之一就是抽筋。

▲懷孕後平時鍾愛的打底褲不能穿了，但是看看這條轉為孕婦設計的打底褲，人性化的設計，安全舒適的同時更具備了修身美麗。

【孕媽腿抽筋輔助及飲食緩解】

1、抬腳加熱敷效果顯著

當孕婦晚上睡覺腿抽筋的時候，也可讓丈夫幫助熱敷跟按摩，這樣就可以有效地緩解腿抽筋帶來的痛苦。

▲固定左側睡姿，利於胎兒成長，全方位呵護媽咪，提高睡眠品質。本枕給媽咪舒適安全支撐安胎護腰，還可以緩解腿部疲勞，避免浮腫，貼心腰部保護，面料安全親膚，給媽媽一個舒適的睡眠姿勢。

2、飲食習慣

平時多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、乳製品(起司、乳酪)、排骨、小魚幹，增加維生素的攝取量(尤其是維生素D);少吃太鹹、醃漬食物如：香腸、罐頭食品，以免造成水腫。每天喝數杯新鮮柳橙汁、芭樂汁或蕃茄汁補充礦物質，這都是預防抽筋的方法。

▲聚攏上提掌托乳☆禁☆房的同時還柔軟透氣，保證了孕媽們需要的胸型。防滑勒帶和彈力的肩帶也能夠在一定的程度上為你減壓哦！加寬加高的側比，避免了孕期乳☆禁☆房從側翼跑出來的尷尬哦！

3、抽筋時立刻腳著地

發生抽筋的時候，可下床腳跟著地，或平躺時腳跟抵住牆壁;也可以將腳掌向上彎以抽伸小腿;另外，伸直膝蓋，並把腳掌向膝蓋的方向翹，向上屈曲，小心地以踝部進行繞圈運動，也可減輕症狀。但是如果抽筋情況嚴重的話，就一定要請醫師診治。

▲這款孕婦踩腳打底褲，能讓你從懷孕穿到生產。它跟普通的褲子不一樣，不僅柔軟舒適，彈力好，而且穿上它，體態不會顯得太臃腫。踩腳款設計，穿鞋更方便！

4、孕期伸展運動

平躺、仰臥、雙膝彎曲成45度角立起來，背和腳底貼在地板上，保持這個姿勢，然後盡可能的突起腹部，使脊柱、背部至臀部肌肉成弓形彎曲，然後回復原來姿勢。自懷孕四個月開始，每日兩回，每回三次。

▲這款孕婦托腹帶，藉由身體的後背來穩定撐托腹部，舒緩腰部不適；下托腹帶能將腹部向上托起，胎兒的重量由後背支撐。可以緩解腰部酸痛，防止子宮下垂，預防妊辰紋。