想瘦腿又不想去健身房？5大瘦腿動作來襲

大長腿無疑是女人一生的追求，很多男生不說看臉，也會看腿，況且不管是穿什麼衣服、褲子，有一雙粗腿，什麼都駕馭不起來。冬天穿厚的褲子，更胖。到了夏天又不敢把腿露出來，簡直是災難，今天小編帶來一套瘦腿的好方法，還不用辛苦去健身房，在家就能練起來，動起來吧！

動作一：記得要全身放鬆，平躺在地面上，然後如圖姿勢有節奏的擺動腿部。這個動作不僅能夠瘦腿，緩解腿部緊張，還能夠瘦你的小腹哦！記得要hold住，用小腹使力哦！

動作二：接下去的動作跟第一個有點兒像，還是需要你放輕鬆躺在地上，建議可以躺在瑜伽墊或者是家用攤子上。然後由上而下的擺動的你的腿部，儘量要幅度大一些，拉伸你的腿部線條，記得這個時候，上半身一定要保持筆直，不要彎曲哦！

動作三：這個動作我們可以起身了，不需要平躺。需要親們像圖片一樣雙膝跪地，上半身用手支撐，然後有規律的擺動腿部，向後蹬腿，記得要使勁往後蹬哦！

動作四：這個動作比較像舞蹈動作，如圖這樣慢慢的扭動腿部，這個動作的效果是對於一些腿部肌肉比較發達的親們，可以軟化你們的肌肉群，最終達到瘦腿的目的哦！

動作五：最後的動作是收尾動作，也是比較難的需要你拉伸你的腿部，並且堅持30秒，然後雙腿反復。

每天在家進行這樣一套簡單的瘦腿操，不用是健身房，都能讓你練就大長腿哦！是不是很心動，減肥除了運動，還需要飲食的搭配，那麼接下來小編就給大家推薦一些美味的瘦身食物吧！

紅豆薏米祛濕粉 代餐減脂好美味

天然無添加的紅豆薏米粉有著非常好的祛濕效果，高飽腹加上高營養，在健康中達到減脂的效果。雖然有著很強大的功能，但是也不用擔心它的口感，濃稠香濃十分的美味。

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