提前瞭解這三點，有利孩子在春天任性長個

冬季寒冷，日照時間短，而且紫外線也比較少，孩子很不容易長高。而現在立春已過，日照逐漸充裕，陽光中紫外線的含量也增加了，孩子馬上就要進入長個的好時節了。雖然按照生長規律孩子在春季會有所發育，但是如何做才可以幫孩子在春季長的更高些呢？從醫學的角度來講，除了遺傳因素之外，營養、運動、睡眠是幫助孩子長高的三大法寶，如果家長可以做到下面這三個點，孩子可能會在春季長的更高些。

一、營養

要想孩子長得高，首先營養必須要跟上，這裡講的是合理的營養，不是盲目給孩子吃什麼補藥或者助增高藥品，有時候一些三無產品甚至會引起孩子性☆禁☆早☆禁☆熟或者骨骼閉合，這樣反而會長不高，在孩子長高方面合理營養最需要強調的是鈣、蛋白質、維生素的補充。

1、鈣

家長可以給孩子選擇鈣片或者補鈣沖劑，同時要記得補充維生素D（如果鈣劑中含有維生素D就無需額外添加），最好選擇在孩子早晨入餐後一個小時內，或者下午五六點的時候補鈣，這兩個時間點最有利於人體吸收鈣。

2、蛋白質

食物裡面牛奶中的蛋白質是最容易被人體吸收利用的，對於三歲內的孩子，建議每天保證不低於600毫升的牛奶，而三歲以上的孩子每天喝一杯牛奶就可以了，如果想要多補充乳製品，可以喝一小杯150毫升的優酪乳，每天的乳製品攝入量不得超過500毫升，因為牛奶是貧血食品，攝入太多會引起孩子脹氣，影響食欲。

3、維生素

春季新鮮的蔬菜、水果較多，只要保證孩子每天都有攝入就可以了，不過小孩子一般都不喜歡吃蔬菜，因此媽媽在製作的時候，最好動一下腦袋，將蔬菜和孩子愛吃的食物混在一起，例如做餡餅、包餃子、榨成汁等等，讓孩子愉快地接受蔬菜。

二、運動

想要孩子長得更好些，運動是必不可少的，而促進孩子長高的運動主要是縱向跳，例如打籃球、跳繩等，通過刺激長骨的骨板達到長高的目的。而跳繩時，每次堅持15分鐘左右，大約跳1000下就可以了，長久堅持下去對長高非常有幫助。而如果不想打籃球也可以做慢跑等有氧運動，早晨先慢跑五分鐘，然後做20分鐘的柔性運動，劈腿、前後下腰或者抖動身體等動作。

三、睡眠

對孩子而言，只有晚上睡得好，白天才會學得更快。而據統計表示，經常晚睡的孩子，一兩年後，他們的身高會明顯低於早睡的孩子，因為生長激素的分泌主要是集中在晚上孩子入睡後，尤其是晚上10點至淩晨一點，這是生長激素分泌的高峰，一旦晚睡錯過了，就再也補不回來了。而且生長激素分泌不是到了九點你躺下就會分泌，他需要你達到深度睡眠後才會分泌的，因此家長最好讓孩子在晚上九點之前就上床，最遲不要超過晚上10點，早起最好讓孩子在7點之後起床。