Lady Gaga引爆超級碗 馬甲線更吸睛

美國“春晚”超級碗昨天直播，Lady Gaga的表演獲得了超高收視率，資料僅次於2015年水果姐。連唱7首經典歌曲，13分鐘的超長時長，再加碼500台無人機為她點亮背景星光，引爆全場。

悄悄把肥減了 你鱉不靠造型照樣美

Maybe為了擺脫“土鼈”形象，近兩年Gaga在造型和作品上都越來越出色，服裝搭配上也各種做減法，拋棄了以往複雜厚重的行頭，這就需要她更優秀的身材來展現。不過你鱉完全沒有讓粉絲擔心，悄悄的就減掉不少脂肪，露出了肌肉線條。沒有誇張服裝的掩蓋，她沒說我們就從去年的維密秀看出來了！

先不說身材，就沖Gaga和天使們的合影，也毫無違和感，穿上她的“恨天高”絕對能完美登臺走秀！

而瘦身成功的秘密被發現，Gaga也開始大方秀身材，清晰可見的馬甲線和結實的腿部線條，一下拉長了她的比例，看起來更加健康性☆禁☆感。

沒有捷徑只有汗水 Gaga的好身材全靠健身

按理說身材已經夠資格和維密天使並排的你鱉，並沒有放棄減肥之路，在超級碗開唱之前，每天都在做健身訓練，為演出做準備，敬業又有正能量。

所以Gaga才能給我們呈現出這樣完美的一場演出，高難度的吊鋼絲降落、翻轉，以及空中舞蹈等，都是靠長期力量訓練的支撐，這樣的0失誤表演不少媒體都用史詩來形容，確實論實力和舞臺表現，應該載入史冊。

看到這你們有沒有一秒變腦殘粉？別關注著驚訝讚歎，相信不少女生剛剛許下瘦身的新年願望，你鱉這麼大一個動力足夠支持你堅持下去了吧？抓緊時間開始鍛煉吧！

來組HIIT？比跑步更減脂

HIIT是指高強度間歇性訓練，經常練可以提高心肺功能，減脂效果相對普通有氧運動更加明顯並節省時間。下面這組運動，每個動作盡可能多次持續做30秒，中間間隔休息20秒。開始前記得先熱身，原地跑或開合跳都可以讓身體快速熱起來。

第一個動作：

波比跳。

沒有運動基礎或剛接觸的同學可以先不跳起，適應後再按照標準做。

第二個動作：

支撐開合跳。

這個動作看似簡單，實際上可以練到全身肌肉。

第三個動作：

交叉箭步蹲。

想要下半身減脂的同學可以多做箭步蹲，會讓你減脂的同時優化臀腿線條。

第四個動作：

箭步蹲跳。

這個動作注重臀部發力，腰部要用力挺直。

第五個動作：

後支撐抬腿。

需要腹部減脂的同學可以多練這個動作，配合卷腹，減掉脂肪就能練出馬甲線了。

每天抽出十幾分鐘就能練完，快和Gaga一起動起來，早日完成今年的減肥計畫！