這些美食tips助你清腸胃調肌膚！

這個世界比你想像得更神奇，有些食物會讓人越吃越瘦，並且有科學研究成果來驗證過。比如這幾年superfood（超級食物），非常受歐美名媛和女明星的關注和推崇，今天精選了其中幾種，這些superfood不僅減肥，更可以給疲勞的腸胃和身體注入能量，調節狀態，讓身體更元氣！

冷壓果汁

也被叫做排毒果汁，冷壓(cold press) 是指在低溫(攝氏四度到十度之間)環境下利用高壓方式在水中把物質壓碎的方法。一般來說採用冷壓果汁機製造的果汁比普通果汁保留了更多營養和纖維，更能促進胃腸蠕動，冷壓果汁深受好萊塢女星Jennifer Lawrence(詹妮弗勞倫斯)以及名媛Kim Kardashian(卡戴珊)的喜愛，它最適合在節後給腸胃做個清潔！

阿薩依果

阿薩依果又稱巴西莓，內含大量美容物質，還能提升人體能量活力、改善消化功能及提神醒腦，製成阿薩依漿果杯也是女明星們喜愛的瘦身食物。基本材料有香蕉、藍莓、草莓、蜂蜜、蘋果汁、穀物燕麥，以及阿薩依果，將它們擺入盤中一起食用就OK！或者將阿薩依果放入料理機中打碎製成慕斯杯，不僅口味酸甜清新，因為它低脂高纖維，是節後消除積食的上選，阿薩依果是越吃越瘦的代表食物！

牛油果

牛油果一向被追求健康的人士所喜愛，它果肉柔軟似乳酪，有核桃般的香味，營養價值也非常高，此外牛油果中的單不飽和脂肪酸高，可以幫助減少腹部脂肪。一般直接吃就可以了，如果嫌味道單調也可以做成沙拉，或者磨碎成醬佐麵包等。

韓式泡菜

知道你們愛追韓劇，一看到男女主角吃韓餐自己也流口水對不對？喜愛酸辣味的妹子，可以吃點韓式泡菜，這類發酵食物自帶高濃度乳酸菌促進腸胃消化，在發酵時也令蔬菜內營養素分解更容易被身體所吸收，不過一頓不宜過多，因為它的鹽分含量也不少！

多吃這些對皮膚也很好

檸檬

檸檬富含VC，幫助氨基酸合成膠原，不但防止黑色素沉澱䦹緩解衰老的佳品，除了泡檸檬水之外，更推薦放入沙拉或者榨果汁時加一個檸檬哦～每天一杯皮膚好！

鳳梨

鳳梨富含VB，不僅改善消化，還幫助身體排毒以及增加免疫力。不說也許你還不知道，鳳梨的美肌功效很強大，能滋潤肌膚、減少斑點的生長，同時營養很容易被肌膚吸收！PS：鳳梨烤制之後味道更佳！

無花果

無花果富含食物纖維和果膠以及纖維素，幫助淨化腸道排出毒素，也非常有利於益生菌在腸道內的增加，也有科學家研究出無花果有預防皮膚腫瘤的可能性，堪稱皮膚之寶。

菠菜

菠菜中含有大量VA，有利於皮膚的生長，其它營養物質有利於修復和重建膠原蛋白，因為它的抗衰老意義，因此有不少護膚品中都含有菠菜提取物。每天一杯菠菜汁是很好的美容品！