想告別肥胖？你應該學會並執行這幾招！

“肥胖”估計是大家再熟悉不過的詞語，很多人都正因為這個問題而煩惱，“肥胖”不僅影響美觀，還對健康非常不利。所以跟“肥胖”做鬥陣是很多人一生的事業，今天給大家介紹幾招，讓你輕鬆告別肥胖。

1、背靠牆站：整個人半蹲，大腿和小腿彎曲成90度，整個背部緊靠著牆壁，雙手握拳手心朝下向前伸，與地板平行，每天堅持15分鐘以上。

2、深蹲起跳：雙腳站立與肩同寬，雙手抱頭，身上挺胸收腹，下半身深蹲，重心往下，然後向上跳起，一組20次，一次三組。

3、登山跑：身體成做俯臥撐動作，雙手撐地，然後兩腳呈跑步動作，速度根據個人體力調節，一次至少15分鐘。

這三招都非常簡單，而且不用去健身房，只要做家裡就可以完成。健康的減肥宗旨是規律的運動+適量的飲食，所以想減肥飲食也是不可忽略的，接下來給大家介紹幾種有助於減肥的食物，讓你輕鬆告別肥胖。

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【大麥若葉青汁】

大麥若葉青汁是一種鹼性食物，具有排毒功效，可以清除身體所堆積的毒素，色澤嫩綠，讓你忍不住來一杯，去除午餐的油膩，給腸胃洗洗澡，還能清爽一下午。

【大麥茶】

大麥茶味道清淡可口，淡淡的幽香，飯後來一杯，可以去除餐後的油膩，促進血液迴圈，排除多餘的脂肪。可長期飲用，不擔心傷胃，也不用擔心失眠問題，來一杯，胃暖暖的。

【優酪乳】

酸酸甜甜滿足廣大群眾的味蕾，口味多種多樣，總有一款能適合你。也可以加點葡萄乾，堅果類，又具有一番風味。加點新鮮水果，也是營養又美味，早晚來一杯，腸胃好了腰也細了。

【山楂】

山楂可以健胃消食，可以調節腸胃運動功能，酸甜可口，可以直接食用，也可以切片泡成查，深受很多想減肥妹子的喜歡，如果怕口味太酸，可以加點蜂蜜，味道更佳。

【松子】

松子是堅果中非常優秀的一員，口味獨特，口感非常好，含有不飽和脂肪酸，能軟化血管，能抗衰老，滋陰潤肺，潤滑腸道，是減肥零食的不錯選擇，多吃點也不用擔心長胖。