想要腿圍小一圈！腿部按摩技能不可或缺！

想要瘦腿必要的按摩少不了，可是畢竟自己不是專業人士，如何按摩呢？別擔心，今天小編教大家幾個簡單有效的按摩手法，只需每晚利用睡前半小時，一起學起來吧。

1、呈坐姿，雙腿伸直，雙手分別握住兩腿腳踝處推至大腿，再從大腿推回至小腿，如此來回20次。這個方法幫助腿部血液迴圈，幫助腿部脂肪燃燒和毒素排出。

2、敲膽經，膽經的位置在大腿外側，具體位置不好把握，那麼就沿著外側的褲縫處密集的來回敲，左右腿每次敲打五十次。敲膽經可以幫助瘦下半身和預防脂肪堆積，提高消化能力。

3、呈坐姿，雙手握拳，用指關節刮大腿，兩條腿各刮五分鐘。同樣，這個方法幫助腿部脂肪燃燒和毒素排毒。

4、仍然呈坐姿，雙手像擰毛巾一樣擰大腿上的肉肉，這個動作力度要適中哦！這樣做可幫助脂肪燃燒，消除腿部堆積的脂肪。

學會了這4個簡單的按摩方法，每晚堅持按摩，再配合瘦腿美食，第二天早上醒來你會發現腿圍小了一圈。和小編一起看看哪些是所謂的瘦腿美食吧！

【草決明纖體飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【酵素】

酵素可是懶得運動的妹子的福音。純天然日本進口的酵素適合每日食用，在補充氨基酸的同時還能加快體內脂肪的燃燒，讓你在不知不覺中瘦到自己理想的體重！

【瘦腿三草茶】

選擇一款有針對性的茶飲能夠很好的幫助瘦腿，這款手工精選的進口馬鞭草茶，原料無污染原始種植，不催肥，顏色清透香味濃郁，不含任何色素、添加劑。特別適用于久坐人群，幫助促進新陳代謝、利尿、進而達到瘦腿減脂的目的。

【苦瓜茶】

苦瓜是排毒佳品，這款特級幹苦瓜片易於沖泡，便於攜帶，苦瓜中含有維生素B、維生素C和多種維生素，養顏美容、同樣幫助腿部排毒消脂。若有上火者想降降火，苦瓜茶是不二選擇。

【山楂】

山楂有降血壓、降血脂、開胃、健脾、幫助消化等功能。腿部堆積脂肪也可以利用山楂老刮油減脂，暴飲暴食之後就找救星——山楂水吧，解膩刮油。久坐的上班族和下身肥胖的妹子們，經常喝山楂水能收穫小蠻腰和細長腿哦！

【葡萄柚】

南非西柚是含糖分較少熱量低的水果。飯後或者餐前來半顆西柚，增加飽腹感又不會攝入過多熱量，並且西柚中含有寶貴的維生素P和豐富的維生素C，可以增強皮膚及毛孔的功能，有利於皮膚保健和美容。