換季時節提高免疫力，還需這幾樣！

冬去春來，又到了換季時節，寶媽們的心是不是又緊張起來？確實，天氣忽冷忽熱，空氣乾燥，寶寶的身體也很容易受影響：胃口變差、皮膚過敏、腹瀉、早晚溫差帶來感冒等等。換季之時人體最容易受外界侵擾，對於年幼的孩子更甚。

生命在於運動，提高孩子的免疫力，戶外運動是最好的， 目前的醫學研究已經證實，適度的運動有助增加人體中自然殺手細胞的總量。國外的專家不也說孩子從小多接觸外界有助於增強體質，建立完善的抵抗力。不過媽媽在為孩子鍛煉體格的同時，身體營養的補充也要跟上，為孩子的免疫小盔甲打好基礎，這幾種營養素是日常需要給額外孩子補充：

鈣：鈣能幫助身體骨骼發育，是人體不可或缺的微量元素，它既是身體的構造者，又是身體的調節者，是我們人體的生命之源。孩子這時候正處於快速生長期，需要大量的鈣來補充。對於不明顯缺鈣的孩子可以通過一些豆製品、乳製品和魚肉等食物來補充，並且配合陽光的紫外線作用以促進鈣在體內的吸收，所以曬太陽和戶外運動是最好的天然鈣製劑。

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乳鐵蛋白：蛋白質是一切生命的物質基礎，合理攝入蛋白質有利於提高免疫力，降低患感冒和病毒感染性疾病的風險。孩子的成長需要豐富的蛋白質，這些可以從肉類和蔬菜中攝取。母乳和動物初乳中含有的乳鐵蛋白能促進鐵的吸收，增強抗病能力。

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益生元：是一種有益膳食補充劑，它的作用是改善腸道菌群。腸道菌群得到改善，不僅僅是為了消化吸收，更是為了提高腸道的免疫功能。腸道免疫功能的增強，又會刺激全身免疫功能的增強， 改善寶寶的體質。

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為了讓免疫小盔甲的正常運轉，媽媽們還要注意孩子的生活習慣和作息：

◎有規律的生活作息：幫助孩子養成早睡早起，健康規律的的生活習慣，形成良好的生物鐘，這對孩子的一輩子都有好處。正常新生兒每天至少要睡18小時；1個月大的嬰兒約12-13小時，學齡前小朋友則至少要睡足10小時，至於6歲以上的孩童則應睡滿8小時左右。

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◎少用抗生素：這玩意兒真心不好，會誤殺細菌使正常的菌群遭到破壞，相當於玉石俱焚的效果，影響人體的免疫功能，還會讓孩子產生藥物依賴性，失去自身的抗病毒能力。

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◎保持家庭和睦氛圍：其實情緒也會讓人生病，古語有言:心病還要心藥醫治。良好的家庭氛圍讓孩子的情緒良好，從而建立良好的性格，而不良情緒會使人體內分泌有害物質，影響孩子的身體狀況。

▲ 沒有教不好的男孩，只有不會教的父母。培養孩子良好生活習慣，做一個好媽媽。

◎多喝水和蔬菜水果：這是老生常談的問題了，白開水能夠保持體內黏膜濕潤，新陳代謝排出毒素，讓身體的運轉良好，保護孩子的健康。

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