袋鼠媽媽腰疼，原來可以這樣破

懷胎十月可是對我們孕媽咪的一大挑戰。整個孕期，雖說不用過五關斬六將吧，但是作為孕媽咪的你，還需要克服不少身體的不適，孕期腰疼就是常見的病症之一。

你在懷孕期間，隨著腹中的寶寶慢慢的長大，孕媽咪腹部的重心前移，導致腰背部的肌肉群負重增加，同時，加上懷孕期間激素的改變，懷孕期間的肌肉彈性會比較差一點，所以腰部的肌肉彈性會減弱，從而引起孕中晚期時腰痛開始頻頻拜訪。

那麼，我們該怎樣才能減輕腰痛的折磨呢？別著急，來聽小編給你叨叨幾句，保證讓你舒適地度過孕期！

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【外出篇】

到了孕晚期，准媽咪的腹部越來越大，腹中的寶寶對於你的腰部來說真是一件甜蜜的“負擔”，很多孕媽咪們在走路的時候會形成一個挺胸凸肚的狀態，這種狀態導致你脊柱的向前彎曲，從而引起腰痛，簡直被腰痛這個“小妖精”折磨的苦不堪言啊...

這時，你可以給你的腹部找一個外在的支撐，孕婦托腹帶就可以幫助你托起腹部，保持正確的姿勢走路，從而減輕腰部承受的壓力，緩解腰部疼痛。

日本犬印孕婦專用護腰托腹帶

▲加寬網面的支撐設計，可以有效的幫你減輕腰部壓力，這款托腹帶的彈力還可以調節哦，能輕鬆應對孕媽咪們逐漸變大的肚子！

托腹褲同樣也能舒緩你腰部的壓力，高腰的設計還能起到保暖的作用，貼合腰部曲線的同時，還不會對你的腰部和腹部造成負擔。

竺詩孕婦壓褶闊腿護腰托腹褲

▲原來托腹褲還可以這麼fashion呐！立體式的版型加上腰部的托腹設計，讓你在走路時輕鬆擺脫腰疼的困擾，舒適度過整個孕期！

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【久坐篇】

對於長期坐辦公室的你來說，由於肚子上掛了個沉甸甸“袋子”，從而不能保持正確的坐姿，難免會出現腰痛的現象。

如果能在坐的時候在座椅的腰部位置放個比較柔軟的靠枕，增加腰部的承托力，這樣就可以有效舒緩腰部的壓力啦！

賽諾記憶棉孕婦護腰靠枕

▲想要給你的腰部找一個溫柔的依靠，這款慢回彈的靠枕就可以輕鬆滿足你的需求，舒適的撐起你已經快折了的老腰，緩解你久坐時導致的腰疼！

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【睡覺篇】

親愛滴孕媽咪們，你是不是還有這樣的困擾，就是懷著寶寶腹部的壓迫感再加上腰疼的折磨，躺在床上怎麼睡都睡不著？

孕早期的你可以採用仰臥睡姿，躺下時嘗試著在腰後墊一個薄一點的軟墊子，這樣可以讓自己的腰部更放鬆。

愛孕進口慢回彈孕婦護腰側睡枕

▲來自歐洲的TA比你更懂你的腰哦！護腰枕完美的貼合了孕媽咪們的身體曲線，自然地承托你的腰部，讓你輕鬆享受幸福的睡眠時光！

到了孕中晚期儘量採用左側臥睡姿，避免仰臥睡姿。這時孕婦雙腿自然彎曲，可以在下肢墊上軟墊子，腰部肌肉會得到休息，可以有效緩解腰部疼痛哦～

FOSSFLAKES丹麥進口U型全棉護腰孕婦枕

▲你的睡姿也可以很美很舒適哦～這款多功能的孕婦枕，能幫助你緩解失眠的症狀和腹部的帶來的壓迫感，支撐脆弱的腰部，絕對是你睡覺時的“好幫手”哦！

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【運動篇】

是不是自從懷孕後，你就變成深度的懶癌患者了，別說運動，連平時基本的活動量都沒有了，整天躺在床上，很可能會使盆腔產生瘀血，無法負擔腹部壓力而導致腰部的不適。

所以，你可以嘗試一些溫和的運動來幫助自己緩解腰疼，比如平時在家裡做做瑜伽，既可以舒緩腰部的壓力，還有助於產後恢復哦～

IKU加厚防滑孕婦健身瑜伽墊

▲練習瑜伽基本的瑜伽墊可是必不可少的哦，成熟的防滑紋路設計，可以給孕期的你提供更好的保護，增強腰部肌肉的張力，還有助於產後重塑身材呢！

為了讓我們的孕媽咪們腰部不再有“腹”擔，能享受的度過整個孕期，你還不趕緊行動起來？