如何打造“易瘦”體質，減肥的你知不知道

減肥瘦身是一個對女孩子而言永遠不會過時的話題，小編也深知曼妙身材對於我們而言是多麼強烈的渴望，生活中注重健康的習慣，飲食中注重合理的搭配，然而很多女孩子對於自己的瘦身效果並無法達到滿意的程度，這時小編就想問一下，我們是否考慮過這樣一個問題，我們的體質屬於“易胖”體質，還是“易瘦”體質呢？

小編相信小夥伴們的身邊都有這樣的小夥伴，他們與我們的生活習慣相似、飲食習慣相同，甚至比我們更慵懶，然而他們卻始終處於吃得多長不胖的人群，而我們則需要付出更多來維持自己不發胖的身材。並非有些人天生就吃不胖，而是他們的體質與我們不同，換句話說他們的體內環境更利於脂肪的消耗和轉化，從而促使他們的瘦身生活更加輕鬆。

小編真的不是在忽悠小夥伴，美國科學家研究表明人體體型體重的變化速度與人體的兩大系統有這直接的關係，這分別是新陳代謝系統和能量儲存系統，新陳代謝系統中腎上全素的分泌量與分泌速度就直接決定著人體的瘦身速度，而同時人體胰臟分泌的胰島素就決定著人體脂肪的增加速度，它掌握著人體的增肥速度，正常情況下兩種激素的分泌速度，體內含量都處於平衡狀態，而當兩者出現小小偏差時就決定了人體的“易胖”和“易瘦”體質。

說道這裡小夥伴是不是開始認為只要想辦法讓體內的腎上全素分泌速度超越胰島素分泌速度，我們就可以迅速獲得“易瘦”體質了呢？千萬不要把問題考慮的如此簡單，因為這直接關係到了我們的健康問題，而且這兩種激素的偏差也不是我們可以主動掌控的。想要獲得易瘦體質，正確的方法是通過健康的生活習慣，確保“易瘦”激素的正常分泌，減少“易瘦”激素的浪費，並遵循這些健康的生活方式，讓自己在身體健康的前提下，變得更加“易瘦”。

說道這些健康的“易瘦”生活習慣，小編與小夥伴們有幾個關鍵問題需要分享，這些生活習慣很容易在生活中被忽視，但卻對我們的胖瘦體質有這關鍵的作用。

第一，女孩子應該注重祛濕、排毒，改善體寒症狀。初春到來很多小夥伴開始迫不及待換上春裝，甩掉一冬的臃腫了。不過我們需要瞭解換裝要合理，容易因為換裝而導致體內濕症增加，生理期宮寒，那麼不僅傷害身體健康，更容易轉化為“易胖”體質。因為濕症是造成體內局部肥胖，水腫式肥胖的主要原因，而體寒更是影響到我們的內分泌系統，這兩者存在於體內式造成的第一影響是健康問題，其次是氣色膚色問題，隨後就是胖瘦體質問題，如果生活中我們不注意這些習慣，經常著涼宮寒，那麼我們的增肥速度往往會大於瘦身速度。

第二，生活中注意腸道健康，注意身體的排毒功能。不規律、不衛生的飲食習慣，是很多現代年輕小夥伴的共病。不要認為生活中飲食量的控制就是瘦身減肥的決定因素，吃得是否衛生，腸胃是否健康，更是減肥瘦身的重要因素。日常生活中按時用餐的生活習慣對於減肥瘦身而言非常重要，規律的三餐時間可以控制住我們體內的脂肪儲存速度，即“易胖”激素的分泌速度，而打破這一規律不僅影響我們的腸胃健康，影響食物的吸收消化，還會導致我們身體更加容易儲存脂肪。

第三，擁有健康的生理期對於女孩子瘦身減肥而言非常重要。生理期決定著體內的激素分泌，即便不是宮寒體質，不健康的生理期也會導致我們體內激素的分泌紊亂。所以說女孩子想要瘦身減肥，想要得到更高效的瘦身效果首先要擁有健康的生理系統，在生理系統改善健康之前不要著急進行減肥瘦身的活動，因為生理健康才是“易瘦”體質的重要基礎。

第四，充足的睡眠是改善體質的重要基礎。年輕人喜歡熬夜，喜歡晚睡已經是一種常識了，雖然我們年輕少睡一段時間短時間內不會對身體帶來太大影響，但這種生活習慣很容易造成女孩子的神經衰弱，處於亞健康生活狀態下的小夥伴體內的一些工作效率都會受到影響，且對於健康問題也會造成隱患，無論是激素分泌，還是腸道健康，沒有充足的休息時間都無法達到良好的效果，而這兩者恰恰是減肥瘦身的主要決定因素，所以說想要擁有“易瘦”體質，我們就要保持合理的睡眠時間。

以上就是小編與小夥伴們分享的“易瘦”體質打造過程中重要的生活習慣，瘦身減肥是我們共同的追求，而體質恰恰是重要的基礎，下面小編在於小夥伴們一起分享幾款瘦身效果突出，且可以優化我們宣導，祛濕排毒的減肥飲品，相信這些美味可以幫助我們更加輕鬆獲得“易瘦”體質。

1.紅豆薏仁茶

紅豆薏仁茶是一款傳統祛濕效果突出的茶品，而且非常適合女孩子改善體質。春季到來祛濕更加重要生活中多品味一些紅豆薏仁茶，可以有效改善各種水腫式肥胖的症狀，且幫助小夥伴們獲得健康的瘦身體質。

2.三草茶

三草茶是中國傳承已久且擁有中醫理論驗證的傳統瘦腿茶，採用天然的草本配方，完全沒有任何副作用，對於瘦腿美腿而言功效十分突出，更是當下非常流行的瘦腿茶代表。

3.大肚烏龍茶

大肚烏龍茶是一款非常適合現代白領小夥伴的去油去脂減肥茶。烏龍茶具有去除油脂非常強筋的功效，尤其對於因為久坐缺乏運動而引起腹部脂肪堆積的小夥伴而言，大肚烏龍茶的功效十分顯著，而且烏龍茶的味道濃香可口，更適合工作時間品味。

4.荷葉烏龍茶（小肚腰精茶）

荷葉茶是小夥伴們熟知的瘦身茶，而烏龍茶又是我們瞭解的去油脂茶，兩者結合之後帶來的收腹瘦腰效果更佳突出。對於單純性肥胖，缺乏運動引起大肚子的小夥伴而言，這款減肥茶非常適合。

5.檸檬荷葉茶

由檸檬、荷葉、山楂、玫瑰等多種天然草本植物打造的這款大肚茶屬於現代非常流行的瘦身飲品，可以說這款瘦身茶組合非常適合現代白領一族的女孩子品味，它不僅有瘦身瘦腰效果，更有良好的美白養顏調理效果，功效更加全面，養顏效果更佳突出。

6.油切黑烏龍

如果小夥伴屬於全身肥胖，且脂肪含量過高，那麼油切黑烏龍茶就是一款迅速全身瘦身的不錯選擇。這款瘦身茶的優勢在於全身油脂的加速轉化，可以在缺乏運動的生活中，確保我們體內的脂肪加速消耗，從而帶來一種整體瘦身的良好效果。

7.烘焙大麥茶

烘焙大麥茶是當下韓國非常流行的一款瘦身茶，這款麥香四溢的減肥茶不僅味道獨特，而且瘦身功效十分突出。它去油脂去脂的效果絲毫不遜色黑烏龍茶，而且就味道而言大麥茶的麥香滋味更適合辦公室一族的小夥伴。

8.冬瓜荷葉茶

在瘦腹瘦腰的功效上有一款不遜色檸檬荷葉茶的花草茶組合，這就是冬瓜荷葉茶。冬瓜荷葉茶雖然沒有檸檬荷葉茶那麼全面的功效，但對於清理腸道脂肪，減速小腹瘦身而言功效十分突出，想要迅速瘦腰的小夥伴真的可以選擇這款天然減肥茶。