簡單實用的健齒妙招，每個人都能做到

擁有一副好牙口，不僅可以在節假日裡一飽口福，吃嘛嘛香，在平時也能看出身體的健康與否。因為有些牙病與全身疾病息息相關，如牙周病就與糖尿病呈正相關，此外，還有心血管疾病、胃病、呼籲系統疾病等都與之有“瓜葛”。

保護牙齒，人人有責。牙齒也是需要我們用心呵護的，那麼在日常生活中有沒有什麼健齒的方法呢？小九就從首都醫科大學附屬北京中醫醫院口腔科羅冬青主任那裡學到了幾個簡單可行的方法。

1.叩齒

叩齒，也即空口咬牙，這個簡單的動作估計很多人都不知道。這是古書上講的一種保健方法，輕叩齒可以促進根尖及牙周的血液迴圈，對患有牙周疾病的病人會有幫助。

相傳過去有一種“叩齒三十六”的方法，即每天早起睡前叩齒三十六下，同時將產生的口水咽下，一直堅持如此可以使牙齒堅固，不生牙病。

而對於叩齒，現代科學也認為它能興奮牙體和牙周組織的神經、血管和細胞，促進了牙體和牙周組織的血液迴圈，增強其抗病能力。

雖然叩齒有很多好處，但也提醒大家，過多、過重也會使牙齒表面的磨損加重，用力過度，對關節也有一定影響。

2.漱口

除了叩齒之外，其實還有另一個很簡單實用的方法——漱口。飯後漱口可以幫助我們將軟垢和食物殘渣及時清除，減少牙病發生的機會。自然，用漱口水也能防口臭，讓口腔更加清潔舒適。

“飯前洗手，飯後漱口”，一般提倡飯後漱口，臨睡前必須漱口。特別是吃完甜食之後，要及時漱口。

3.牙線

牙線，用尼龍線、絲線或滌淪線製作的用來清潔牙齒的工具，也是口腔科醫生的一大推薦，它如同“飯前洗手，飯後漱口”一樣重要。因為牙菌斑一般會在48小時形成，每隔兩天用一次牙線，可以清除牙菌斑。

小九就親測過醫生自己使用過牙線哦，牙線一般在醫院可以買到，超市也有賣。牙線要保證安全、衛生，所以建議大家到正規場所購買。

4.巴氏刷牙法

刷牙是我們每天需要做的事情，但是怎樣刷牙才是最有效的呢（嘿嘿，刷牙姿勢不對，你可能刷了假牙）。關於刷牙的正確姿勢，口腔科醫生給的推薦是巴氏刷牙法。

具體的做法是，將牙刷與牙長軸呈45°角指向根尖方向（上頜牙向上，下頜牙向下），按牙齦－牙交界區，使刷毛一部分進入齦溝，一部分鋪於齦緣上，並盡可能伸入鄰間隙內，用輕柔的壓力，使刷毛在原位作前後方向短距離的水準顫動10次。

顫動時牙刷移動僅約1mm，每次刷2～3個牙。在將牙刷移到下一組牙時，注意重疊放置。每天早晚刷牙，刷牙宜在飯後半小時進行。

專家提醒，牙齒不要等到不舒服時才去看，定期做口腔的全面檢查很重要。口腔科醫生給的建議是，成年人每年至少做一次口腔檢查，如有牙周疾病，最好是半年做一次檢查。