5個動作強化你的胸肌！

每一個健身的男人都希望自己擁有更加強壯的身材尤其是胸肌！強壯的胸肌會讓一個男人更加的自信，更加的有型，而且會讓你更加有魅力！讓你走到哪裡都備受矚目！ 讓你在熱任何場合都能散發出屬於強者的氣場。 而一副好的身材也離不開健壯的胸肌的陪襯，有了結實的胸肌整體身材會更加的完美。

每個男人都要將強對胸肌的鍛煉，努力的去健身不僅是會讓你的身體更加的有型，讓你收穫強健的體魄，還會提升你的精神意志。今天小編帶來幾個可以深度刺激胸肌的動作，讓你更好的鍛煉胸肌。

1、杠鈴臥推

杠鈴臥推可以說是最強有力的練胸肌的動作，杠鈴臥推的可以分為上斜、下斜，和平臥，其中平臥杠鈴臥推可以整體的鍛煉胸大肌，對於胸肌的整體訓練有著非常重要的作用。針對於胸肌的整體強化(杠鈴杆下降到最低(觸胸)，用可以控制的大重量給胸肌最大化的拉伸)

2、上斜啞鈴臥推

啞鈴臥推的動作和作用都類似於杠鈴臥推但是啞鈴臥推的難度要小一點，啞鈴臥推和杠鈴臥推一樣，有三種角度來鍛煉，而且上斜這個動作對於上胸部的鍛煉有不錯的效果。

3、上斜繩索飛鳥

針對於胸肌上部分以及中縫的強化。這個動作亦是採用上斜的，將臥推凳調節好角度，躺在上面，雙手握住拉力繩的兩端，然後將繩索向胸部的中間位置拉伸。主要是練上胸肌和胸肌的中縫，對於手臂的鍛煉，用這個動作也是可以的，可以有效地鍛煉肱二頭肌。

4、繩索夾胸

針對於胸肌中縫的強化 ，這個動作的效果非常好，雖然是站姿，但是也是可以採用不同的角度的。不論是偏上還是偏下，根據個人的胸肌薄弱的地方來選擇鍛煉角度。

上述幾個動作都是可以更好的刺激胸肌的動作，如果說你步入了胸肌鍛煉的瓶頸期，那麼這幾個動作可以幫助到你，而且這幾個動作需要借助一下幾個器材。

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