別偷懶，適宜假期瘦身計畫讓你擺脫假期肥

年剛剛過完，沒錯。假期又要到啦，十五元宵呀，三八婦女呀，五一假期呀，這些假期，但是上班可以放假，減肥瘦身可不能偷懶，奉上一份適宜假期的瘦身計畫，讓你擺脫假期肥 。

一：重視早餐

想要瘦，那你就乖乖的吃早餐，在早餐上節食會讓你中午吃得更多。早上起床之後可以先空腹一大杯水，清潔腸道，補充水分。然後吃一些低熱量的食物當做早餐。

二：多喝水

身體機能的運轉離不開熱量和水分，如果身體缺水，身體代謝速度就會變低，熱量的消耗也會減少了。喝水可以讓身體更快的排出毒素。

三：有氧運動

新陳代謝速度的快慢有很大一部分取決於你當天的運動量，可以試試傍晚出門散步或者是做一些有氧運動都會消耗掉大量脂肪。

每天堅持這樣保持下去，想不瘦都難，別讓假期肥又回到你身邊，想瘦，還可以這樣吃。

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【大麥若葉青汁】

青汁是現在非常火的一款瘦身產品，每天來一杯，輕鬆排出我們體內的垃圾，讓你整個人都會變得輕鬆，促進機體新陳代謝整個人輕鬆了，心情也就好了，脂肪就燃燒的快了，減肥還是難事嗎？

【黑芝麻粉核桃黑豆粉】

減肥需要消耗大量的體力，所以在你運動完，饑餓了就來上一杯芝麻糊，不添加任何防腐劑，以黑不黑，烏黑亮發，黑豆的營養價值還高於豆漿，休閒時刻沖上一杯，飽腹還能瘦身，清宿便潤腸道，讓你隨時保持身體健康，散發迷人光彩。

【蘋果】

蘋果絕對是減肥食物中的如來佛，肥肉就是猴子，始終是逃不過如來佛的五指山的，蘋果能帶來美白皮膚的效果，加速我們的新陳代謝，燃燒我們的脂肪，不要說減肥的人，每天一個蘋果絕對是你這輩子做的最正確的一件事。

【葡萄柚】

葡萄柚味道酸甜可口，十分清香，含有非常豐富的蛋白質 維生素，葉酸，無機鹽等常被食用促進消化，排毒養顏，降血脂等，適合孕婦或是沒有食欲和正在減肥的小夥伴，可直接食用也可榨汁。

【蔓越莓燕麥片】

其實這個特別適合妹子吃，很多妹子為了瘦，經常都不吃飯，而我們燕麥片含有豐富的膳食纖維和維生素，加速腸道消化吸收，有力的排便，達到減肥目的，口感微甜，是十分美味不可多得的減肥代餐品。