媽媽孕期體重增長標準，看看你超標了麼？

很多的媽媽表示，懷孕之後，自己會擔心胎兒的營養，家裡人也一直在勸自己，讓自己多吃，結果自己的體重竟一下子刷的就增長了！想想自己以前苗條的樣子，媽媽們不禁發起愁來，隱隱擔心自己產後不能再回到那個曾經漂亮的自己了！那麼，孕期的體重增長標準是什麼呢？孕期增重多少才是合理的呢？

曾經有好些媽媽都很著急地詢問專家，XXX醫生，我懷孕好幾個月啦，公公婆婆一直讓我多吃點，買了各種營養品給我，我吃了怕體重hold不住，不吃也不好，但是他們又一直和我說懷孕了才對啊，那是為了寶寶能長大，以後寶寶才會健康！可是我的體重一直在上升，我該怎麼辦呢？還要不要再吃呢？

媽媽的心情我們都能夠理解，有誰不希望寶寶長大個呢？但是還是要提醒一下各位媽媽們，孕期營養主要貴在平衡，並不是吃的越多越好！！吃的胖，並不代表健康！恰恰相反，太胖了，還會危及母子的安危。

【特別提醒】：各位媽媽們一定要堅持健康的飲食，注意營養的平衡，千萬不要聽信某些所謂專家的建議，在孕期亂吃各種所謂的“營養品”！

孕婦在備孕期間，其實必需品並沒有網上所說的那麼誇張，體重增多後，想要維持下身材，儘量還是穿上內衣，一方面可以塑形，另一方面，專用的孕婦內衣也很方便。

可以準備幾件哺乳內衣，四五件就夠了，很有用，用乳墊也很方便，另外因為哺乳內衣是不帶鋼托的，孕期也可以使用，所以就不必再擔心以後不喂母乳就用不上了。

推薦理由：是無鋼圈的孕婦內衣，用的是前開扣加上後開扣式樣的設計，對於媽媽們來說，很方便，即使是躺著餵奶也很容易。

推薦理由：也是前開扣式樣的孕婦專用文胸，據說能聚攏防下垂（笑），不過對於孕婦，方便倒是真的，這個產品比較注重柔軟度，也把文胸設計的比較美觀。

本來想推薦一些媽媽們比較適用的哺乳衣，但是因為篇幅有限，便挑選重要的來講了。

有需要的媽媽們可以去自行搜索。個人建議用老公的舊T恤，或者是棉質襯衫，在胸口開兩道扣子，由下向上剪成窗簾式樣的最簡單，而且很保暖。

接下來是乳墊，對於媽媽們肯定不陌生，母乳餵養的話超級有用，偶爾母乳的時候，一邊喂一邊流，就靠著乳墊活著呢。

多準備兩副，可以換著用，儘量挑選品質好的正品乳墊，因為出汗會有纖維黏在乳☆禁☆頭上。

推薦理由：加厚的紗布防溢乳墊，透氣性比較好，而且比較舒適，可以清洗然後重複利用，比較實惠。

推薦理由：性價比高，吸水能力比較強，覆蓋的面積較廣，能夠很好地解決奶水溢出的問題。

這些大多數每個孕婦都要準備的東西，接下來是給那些准媽媽們的福利時間。

女人愛美之心都有，媽媽們肯定也不例外，但是懷著寶寶，人變胖了，身材走樣了，臉上的粉刺也變多了，這讓每個媽媽都很苦惱，小編為您帶來全新的產品推薦。

推薦理由：是一個專門為孕婦而生的產品，主要是有補水保濕的功能，屬於哺乳期間的護膚品，因為很多媽媽，不敷面膜皮膚會特別幹，但是平常的面膜，又被告知在孕期不能多使用，因此小編推薦，准媽媽們，最好還是使用為孕婦媽媽們準備的面膜比較讓人安心哦。

推薦理由：這是特地為喜歡出門的媽媽們推薦的，出門要打扮的漂漂亮亮的，平常的彩妝可千萬別在孕期往臉上拍哦，簡單地使用CC氣墊其實就夠了，既不使媽媽們出門太過於粗糙，又可以讓媽媽們對寶寶的安全放心。

是不是覺得孕期的產品所需要的也就那麼多？並沒有其他人說的那麼誇張。

專家推薦孕婦孕期體重增加不應超過12公斤（這是在標準體重的情況下，標準體重=身高-105，在這個基礎上可上下浮動10%均為正常體重），如果孕婦體重低於標準體重超過10%，孕期增加14-15公斤為正常，孕期體重超過標準體重20%的，應增加7-8公斤為正常。在增加的這12公斤中，胎兒的體重占3公斤左右，胎盤和羊水約是2公斤左右。

為什麼在懷孕期間，各個時期的體重增長不一樣呢。因為從懷孕的進程上來說，孕早期胎兒生長發育比較緩慢，孕婦的機體還處於生理調整過程，這時對膳食中的熱量需求與孕前基本一樣，無須急於增加營養。到了孕中期以後，孕婦早孕反應停止，食欲大增，胎兒生長發育加快，還有母體血容量增加，孕婦子宮和乳☆禁☆房的增長，還有脂肪的儲存，增重加快。孕晚期主要是胎兒和胎盤，還有羊水的增加。

懷孕期間適當的體重增多是很正常的，媽媽們需要做的是以下幾點，可以在一定程度上控制體重：

1、堅持運動。

我們不支援孕婦進行劇烈的運動，但是每天適當的運動量對於媽媽和胎兒都有好處，孕婦可以適當的進行散步等運動。

2、增加產檢次數。

肥胖孕婦相對于體重正常的孕婦更容易患病，並且有早產、巨大兒的危險，因此，肥胖孕婦要比一般的孕婦更加注重產檢，可適當增加產檢的次數。

3、監控自己的體重。

懷孕晚期，孕婦體重增加的速度比起孕中期來，要顯得比較緩慢，一般每個月大約增加2斤。如果孕婦攝取過多的脂肪，體重猛增，每週體重增加超過1斤，就容易出現肥胖現象。此外，脂肪、蛋白質等攝取過多會造成維生素和礦物質相對不足的情況，使得孕婦出現牙齦出血、骨質軟化、貧血等症狀。因此，孕婦應隨時監控自己的體重，避免過度肥胖。

對了，孕婦牙齦出血也是很頻繁的，最好準備兩把軟毛牙刷，早晚使用，孕婦太容易牙齦出血了，軟毛的牙刷會好一點。

推薦理由：這是專門為產後的孕婦準備的月子牙膏牙刷，可以很好的清洗口腔，毛比較柔軟，能一定程度上很好地控制媽媽們牙齦出血的情況。

推薦理由：也是特地為孕婦準備的口腔護理套餐，組裝套餐比較實惠，而且比較實用。孕產期是女性口腔問題的高發期，口腔護理對於媽媽們來說也是比較重要的。

★媽媽們怎麼樣吃才能控制增長呢？

1、膳食結構要合理平衡。

2、少吃或者不吃高脂肪高糖類的食物。

3、少吃沙拉，肥肉，油炸類的食品。

4、烹飪的方式也很重要，儘量用水煮、蒸、燉、涼拌、紅燒、烤、燙、燴、鹵的烹調方式。用以上烹調方式加工食物儘量不要再加油，可加醬油(非醬油膏)。可巧妙使用蔥、蒜、姜、五香粉、花椒粒、八角及一些中藥材來增加美味。烹調時少加入糖、少加勾芡、少加入酒。少用糖醋、醋溜、油炸、油煎的烹調方式。

以上是小編整理的一些經驗，希望能幫到各位媽媽們。其實最理想的體重增長是在孕早期（懷孕3個月以內）增加2公斤，中期（懷孕3－6個月）以及末期（懷孕7－9個月）各增加5公斤，前後共12公斤。如果整個孕期增加20公斤以上或孕婦體重超過80公斤，都是危險的信號。