節後上班困乏累，要怎樣吃才能調整呢？

春節長假，想必大家都玩瘋了吧，畢竟難得這麼長的假期，怎能不盡興呢。很多人都直接進入到每天“睡到死，吃到飽”的狀態，無所顧忌的吃喝玩樂，但是不論如何舒服，長假總歸是由盡頭，到了上班時，大家都出現了“節後綜合症”，莫名的焦躁、困乏，打不起精神，極大的影響工作效率，不知道各位是怎樣應付的呢？這次小饃不教別的，就給您分享分享如何從吃的方面來調整狀態。

山楂片： 過節的時候往往出現一天不停嘴的現象，吃多了，就容易撐著，引起神經性厭食，如果胃口欠佳，可適當吃一些山楂片。

香蕉： 香蕉中含有相當多的鉀和鎂，鉀能防止血壓上升，而鎂則具有消除疲勞的效果。 香蕉還能在人體內製造血清素，這種物質能刺激神經系統，給人帶來歡樂 。

豆奶： 豆奶含有豐富的營養成分，特別是含有豐富的蛋白質以及較多的微量元素鎂，能夠消除疲勞。其中所含的大豆磷脂可以啟動腦細胞，還能提高記憶力與注意力。

核桃：失眠也是造成上班困乏的原因之一，這時候就需要吃點能夠助眠的食物。核桃是一種很好的營養滋補食物，已證明可以改善睡眠品質，具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

優酪乳：鈣是天然的壓力緩解劑。及時補充鈣質，能夠緩解精神壓力與工作疲勞，而補鈣的優酪乳確是最佳選擇，因為它比牛奶更容易吸收。

蘋果醋：蘋果醋中的豐富有機酸可以幫助促進人體內的糖代謝，使肌肉中的乳酸和丙酮等疲勞物質被分解，從而消除疲勞感。如果感到疲勞了，喝上250毫升蘋果醋，能夠起到很好的效果。

小米粥：胃部疲勞也是造成上班困乏的原因之一。大吃大喝容易造成胃部疲勞，喝點清淡的小米粥，能夠促進腸胃蠕動，加速新陳代謝，讓胃部恢復健康機制。

同志們！祝願各位調整好狀態後，在新一年雄起雄起！