想要娃卻一直懷不上？來看看如何科學備孕

在最初決定懷孕的時候，很多人會有這樣的心路歷程：寶寶終於下定決心要生一個小寶寶來繼承我優良的基因了，我現在身體健康狀況還算不錯，孕前檢查什麼的也都已經通通無障礙通過了，怎麼內心卻開始迷茫了呢？我是不是還有什麼沒做好的事情呢？

沒錯，你是有沒做好的事情，那就是你最需要的心理和身體的準備。身體方面的準備只需要簡單的指導，包括以下幾個方面：

1. 保證充足的睡眠。身體是一切的本錢，優質的睡眠帶給你的比你想像的更多，比如飽滿的精神狀態和良好的身體狀況，而在安心的環境中睡眠品質更好，你可以選擇喜歡的臥室風格，喜愛的床上用品營造安心舒適的氛圍。

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2. 養成健康的飲食習慣。任性的小夥伴也許會說：“我就是喜歡路邊燒烤，每天吃都不膩！”可是真愛也要適度表現，健康和美味的搏鬥從來沒有停止過，為了足夠棒的身體狀況去孕育小寶寶，我相信你會心甘情願的選擇健康，健康飲食要保證規律吃飯，飲食儘量保持清淡，那些高鹽高脂高糖的垃圾食品，是時候說再見了！

3. 保持健康的生活方式。選擇一身寬鬆舒適、材質健康的衣物，包括文胸，內衣褲，鞋襪；每天進行適量的運動，可以選擇合意的運動器材進行舒緩的室內運動， 也可以是陽光充足的戶外運動；做到少看電視多看書，少久坐多運動。

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身體準備可以接受指導，心理準備卻不需要別人的說教，而應該自己帶著希望去設想未來可能遇到的困難，去接受和解決它們。關鍵是想到下面幾點：

A. 懷孕以後身體外形的變化可能超乎想像。總會有寶媽感歎為什麼自己那麼胖那麼笨，但是要相信孕育小生命的喜悅是可以打敗這些失落。孕後注意衣服的搭配，相信瘦下來只是時間的問題。

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B. 懷孕之後情緒變化讓人身不由己。由於懷孕後身體內激素變化會導致情緒變化很大，因此可以時時告誡自己這些都是極為正常的，可以應對這些。也可以選擇一些情緒發洩和轉移的方法讓自己遠離情緒失落。

C.注意營養的搭配，懷孕期間媽媽們需要補充維生素、鐵、鈣還有葉酸等，要根據醫生的建議，適量補充，忌大吃大補。

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做好這些身體和心理的準備，相信你一定可以在孕期擁有更多安心，更多快樂。

蘑菇老師，國家高級育嬰師，月子中心多年從業經驗，專注女性備孕、孕期保健、產後及新生兒護理。

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