孕期便秘吃水果有用？要是這五個就算了

便秘是一件非常讓人心煩的事情，一旦惹上便秘就像身體裡突然多了許多垃圾一樣，讓人渾身不自在，尤其是對於容易惹上便秘的孕媽而言。而如果患上便秘大家的第一反應就是多吃水果，可並不是什麼水果都適合便秘的人吃的，有些水果可能會加重便秘的症狀。

榴槤

榴槤堪稱為水果之王，其營養價值不容小覷，可即使是這樣的高營養，也是不適合孕媽食用的，因為它是熱性水果，而且糖分很高，食用後很容易引起血糖升高，便秘，因此有便秘、痔瘡、妊娠糖尿病的孕媽不能食用。

柿子

正常情況下，食用柿子是不會引發便秘的，因為它含有豐富的果膠，具有潤腸的通便作用。但是對於腸胃不好的、便秘的人來說就不要吃了，因為柿子中含有非常多的鞣酸，而鞣酸能和食物中的蛋白質結合生成一種塊狀、不易消化的鞣酸蛋白，從而加重便秘者的病症。而柿子也是涼性水果，孕媽要少吃，吃的時候儘量將柿皮去掉。

荔枝

荔枝屬於溫熱性水果，孕期食用過多輕者會引起孕婦出現便秘、口將潰瘍，嚴重的可能會導致流產、早產，因為荔枝也屬於吃活血的食物。所以孕媽儘量不吃或者少吃，醫生建議懷孕後吃荔枝幹每次不宜超過100克。

龍眼

懷孕後，孕媽會變為陰虛內熱的體質，因此不宜吃一些易上火的食物，尤其是龍眼，性溫味甘，極易上火。食用後不僅會增加胎熱、便秘，還容易導致氣機失調，引發嘔吐、腹痛，嚴重的可能會出現誘發流產，因此孕媽儘量不要吃。

不熟的香蕉

想要緩解便秘，估計大家第一反應就是多吃香蕉，確實香蕉中豐富的膳食纖維有助於潤腸通便，但是這些作用都僅限於熟透的香蕉，而沒熟透的香蕉卻會起到相反的作用，因為它含有較多的鞣酸，難消化，還對消化道有收斂作用，抑制胃腸液的分泌，食用過多易引發便秘或者加重便秘的病情。

而如果孕媽不知道香蕉是否熟透的話，最簡單的方法就是看一下香蕉的表面，如果有麻點就說明正是食用的最佳時刻，如果表面發黃但無麻點可能不熟，儘量先不要食用。

懷孕後如何緩解便秘呢？

1、現在人們容易發生便秘飲食占很大一部分原因，精細的飲食往往會讓孕媽排便困難，產生便秘、痔瘡等，因此日常生活中還是需要多食用一些纖維素多的食物、水果，例如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、糙米等。定時進食，切勿暴飲暴食。

2、找準時機喝水，人體在早期和進餐後容易產生便秘，因此孕媽可以在起床後空腹喝一杯涼白開，然後在吃早餐，促進起床後的直立反射和胃結腸反射，這樣很快就會產生便意。而如果早晨沒有便意也要每天在固定時間到廁所裡去蹲一蹲，這樣能夠自動養成排便的生物鐘，對排便困難、便秘的孕媽非常有好處的。