孕期只長胎不長肉的4種食物，孕媽吃了嗎

很多孕媽媽都特別羡慕有的女明星，懷孕了身材還那麼好，再看看自己這腿這肚子就愁得慌，為啥那肉都長到自己身上去了呢？以後可怎麼減下去！

其實啊，那些長胎不長肉的孕媽媽除了自身體質以外，最主要的是人家吃的合理健康又營養。所以如果你也想在懷孕期間只長胎不長肉那就趕緊把這些食物吃起來吧！

1、香蕉

懷孕之後孕婦會吃很多水果，覺得水果不長肉而且富含的營養還多，其實這是不對的，水果並不能多吃，因為水果裡糖分多，吃多了不但會增長脂肪還有可能會有妊娠期糖尿病的情況。而香蕉不同，香蕉不但糖分少還能為孕媽增加能量，有效的減緩孕期的疲勞感。

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2、蔬菜

尤其是綠葉蔬菜會讓媽媽既能補充充足的維生素，而且還不必擔心綠葉蔬菜中有脂肪，因為那些綠色的蔬菜中含有的脂肪量幾乎是為零的。很多懷孕後的媽媽就會比較任性，可能本身就挑食不愛吃蔬菜，懷孕後更加不愛吃了。那麼可想而知，肉當然都長到自己身上去啦！所以無論是為寶寶的健康還是為自己的身材著想，孕媽都應該多吃點蔬菜！

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3、瘦肉

我們知道，瘦肉相較於其他的肉而言所含的脂肪量是很少的，所以在孕期可以適當的吃一些瘦肉，而且瘦肉裡富含很多鐵元素，而孕媽媽如果補充的充足的鐵那麼就不容易感到乏累。所以瘦肉對於孕媽來講可以說也是一個既不長肉又能補充營養的好食物。

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4、堅果

幾乎每個孕媽在懷孕期間都會吃堅果，因為堅果裡含有豐富的營養，對於胎兒的腦部發育有極大的好處。但是同時也要注意，雖然堅果營養豐富，但是它們含有的脂肪和熱量也很多，所以千萬不要多吃，一點最好不要超過28克。這樣孕媽就能達到補充營養又不長肉的目的啦！

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關山老師，一個有愛的兒科醫師，專注孕產、嬰幼兒護理、親子成長，科學接地氣的育兒知識分享。

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